Ekstra basehit

Formål

En spillignende baserunning-øvelse, der hjælper løbere med at lære, hvornår de skal runde først, og hvornår de skal spurte lige gennem posen

Opsætning af bor

• Opdel dine spillere i tre hold. Et hold stiller op på hjemmepladen, de to andre udfylder defensive positioner. Placer en træner ved første base. Og en anden træner, der slår jordbolde fra den tredje baselinje.

Hvordan det virker

1. Den første spiller på baserunning-holdet træder op til pladen.
2. Træneren vil sætte bolden i spil ved at slå en groundball til infielden eller et line drive ind i outfielden.
3. Baserunner vil spurte til første base, holder øje med den første basetræner efter et signal.

– Hvis bolden rammes til en infielder, vil træneren bede løberen om at sprinte gennem posen

– Hvis bolden rammes til udebane, træneren vil bede løberen om at spurte gennem først og runde basen, scanner udebanen efter bolden

– Løberen vil enten vende tilbage til første base eller spurte til anden afhængigt af, hvordan bolden bliver felt af outfielderen.

Gentag med den næste løber i rækken. Efter et hold er gået, rotere holdene til forskellige positioner.

Coaching tips

• For at gøre boret mere spil-agtigt. Lad løberne blive på basen og fortsæt rundt om baserne, indtil de scorer.
• Gør det sværere: I stedet for at træneren slår jordbolde, få spillere til at slå mod live pitching eller en pitching-maskine
• Gør det nemmere: Placer en kegle 5 fod forbi første base for at angive, hvor langt baserunneren skal gå efter afrunding.

[Ekstra basehit: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046698.html ]