Første basisbeslutning

Formål

En grundlæggende øvelse, der hjælper spillere med at lære teknikken til at runde første base.

Opsætning af bor

• Du kan køre denne øvelse i marken, eller bare ved at sætte en hjemmeplade op og først basere den passende afstand fra hinanden.
• Placer en kegle 15 fod foran første base og en anden kegle 5 fod forbi første base, går mod anden.
• Spillerne stiller op på hjemmepladen.
• Træner står ved siden af ​​første base.

Hvordan det virker

1. På trænerens signal vil den første spiller i rækken simulere at svinge på en bane, sprint derefter til først.
2. Før han når keglen vil træneren sige "Rund den!" for at signalere et potentielt ekstra-base-hit.
3. Spilleren løber bredt rundt om keglen og runder første base, stopper i en atletisk position ved den anden kegle.
4. Gentag med den næste spiller i rækken.

Coaching tips

• Gør det sværere: Når dine spillere har mestret afrundingsteknikken, du kan fortælle dem at "gå!" til anden base eller "Kom tilbage!" til først.
• Gør det nemmere: Spring svingdelen over, indtil spillerne får styr på baserun-teknikken. Tilsæt derefter flagermusen og sving.

[Første basisbeslutning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046696.html ]