Tohånds Bounce Catch Drill

Formål

Denne øvelse vil hjælpe med din hånd-øje-koordination.

Hvordan det virker

Start med bolden foran dig, holder den med to hænder.

Slip bolden og skift hurtigt dine hænders position, bringe begge hænder bag ryggen.

Efter at have ladet bolden hoppe én gang, fange bolden mellem dine ben, med begge hænder bag ryggen.

Slip bolden igen, og skift hurtigt dine hænders position, at bringe begge hænder foran din krop.

Gentage.

Coaching tips

• Sørg for at holde dig lav, og hold fødderne spredt bredt. Brug fingerspidserne til at gribe bolden i stedet for dine håndflader.
• Gør det nemmere:Start med bolden lidt højere, giver dig mere tid til at reagere, før den rammer jorden en anden gang.
• Gør det sværere:Udfør øvelsen med lukkede øjne, eller ser på et mål lige foran dig.

[Tohånds Bounce Catch Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042025.html ]