The Best Right Angle Boremaskiner

De fleste sportsgrene kræver mere end lineære hastighed. Evnen til at plante og ændre retninger hurtigt og effektivt er kendt som agility. Trænere i flere sportsgrene har designet øvelser til at udvikle din smidighed. I hver af disse øvelser skal du foretage 90 -graders nedskæringer, som understrege nok de typiske bevægelser , der er nødvendige i konkurrencen. Nøglen til hver boret er at synke dine hofter og læne lidt fremad for at sænke dit tyngdepunkt , mens fremskynde dine fødder gennem ændring af retning . Box Drill

Den mest almindelige agility boret er kassen boremaskine, bruges oftest af fodboldtrænere . Fire kegler er placeret 5 til 10 meter fra hinanden i en firkant. I den mest almindelige version af boremaskine, du sprint til den første kegle før blander sideværts til den anden kegle , backpedal til den tredje kegle og shuffle tværs til udgangspunktet . Ved hvert 90-graders sving , skal du accelerere dine fødder, mens decelerere bevægelse i resten af ​​kroppen.
Defensive Slides

Defensive dias er blevet brugt af basketball trænere i årtier. Hver kursændring i boret er 90 grader - en betydelig nedskæring , der er udført i en dyb defensiv Crouch . Alle spillerne er placeret i linjer af tre eller fire, med en træner foran dirigere dem til at flytte op , tilbage , til venstre og højre i en ordentlig defensiv position . Plantning og skiftende retninger samtidig holde en bred base med dine fødder er ofte akavet i starten for mange, så denne øvelse , mens simpelt , tager lidt tid at mestre .
Reaktion Drill hoteltilbud

Offensive linemen skal reagere på retningen af ​​forsvaret til at udføre deres opgaver. Reaktionen bore for offensive linemen er vokset i popularitet og bruges af trænere i National Football League. Du starter i en tre -punkts holdning ; på snap , træk fladt ned scrimmage linjen og omkring en kegle inden du kører tilbage mod din start stedet. En coach skal venter på at give dig en retning. På det tidspunkt , enten man bryder til venstre eller højre på en 90 -graders vinkel , der viser din reaktion på visuelle stimuli i bevægelse.
Tre Cone Drill

de tre kegle bore bruger to 90 - og en 180 - graders vending til at måle en spillers evne til at accelerere og ændre retninger hurtigt og effektivt. De tre kegle bore er blevet en fast bestanddel af evaluering i både fodbold og basketball. Du begynder boret ved sprint ligeud 5 meter før du tænder 90 grader til højre og sprint 5 flere yards. Derefter udføre din 180 - graders vending og køre 5 meter tilbage , før du foretager en 90-graders venstre sving gennem den samme stilling, du startede .
Hoteltilbud
[The Best Right Angle Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021896.html ]