Sådan Tape en ankel for fodbold

Når sportsfolk tape deres ankler de enten forsøger at undgå en skade eller tager forebyggende foranstaltninger ikke at forværre en skade. Der er lige så mange metoder til at tape en ankel for en sport som fodbold , da der er forskellige bånd og materialer til rådighed til dette formål. Uden at blive for teknisk , her er en metode, der næsten alle kan gøre, som vil give den støtte og beskyttelse enhver ankel ville være glade for at have. Ting du skal
hæl og blonder pads
Tape Tilhænger
Pre -wrap
Athletic tape
indpakning
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Barber anklen mindst 12 timer før taping . Barbering vil sikre en bedre tape kontakt og vil forhindre enhver smerte, når du fjerner det fra huden. Rens og tør ankel lige før du begynder at tape, så båndet vil klæbe til huden bedre.
2

Seat atleten komfortabelt. Har ham helt ud hans ben med kun den distale halvdel af underbenet hænger ned fra bordet . Anklen skal være i en neutral 90-graders position , før du begynder taping .
3

Påfør tape klæbende ved at gnide det på anklen og taping område. Placer hælpude under hælen og blonde pad på toppen af ​​foden modsat hælen. Påfør pre -wrap i en generel ottetal fra midten af ​​foden på underbenet til at holde hælen og blonder pad i position; undgå knæk eller bunching .
4

Påfør 02:58 tape ankre ved at vikle et par stykker af tape direkte over pre -wrap rundt om benet . Ankre fungerer som støtte til stigbøjler . Må ikke wrap ankre for stramt , men ikke så løs, at de vil glide enten.
5

Vedhæft tre stigbøjler . Påfør den første bøjle i en lige linie fra den ene side af ankeret , ned og rundt hælen og tilbage op til den anden side af ankeret. Stigbøjler påføres direkte støtte hæl - sørg for at de er tætte. Anvend de andre stigbøjler i U- former, ved hjælp af den første (lige stigbøjle ) som en retningslinje .
6

Påfør en hestesko båndunderstøttelse ved at tape fra indersiden af ankeret , på tværs af akillessenen , og sikkerhedskopiere ydersiden af ​​ankeret. Gentag 2-3 gange mere , justere hestesko position af støtte hver gang for at øge styrken og dækker et større område af anklen.
7

Place lukkestrimler omkring hele ankel dækker hele båndet job hidtil. Tildæk ikke den bageste af hælen ; denne del af anklen skal efterlades udækket.
8

Tape anklen i et ottetal . Klæbebåndet starter på dorsum af anklen , wrap omkring midten af bunden af foden, tilbage op til dorsum , omkring bagsiden af ​​benet , og slut tilbage ved udgangspunktet . Gentag dette flere gange , justere placeringen af ​​hvert ottetal lidt for at få maksimal dækning.
9.

Påfør en hæl lås. Begynd omkring 1 1 /2 til 2 inches over anklen knoglen på indersiden af foden. Wrap båndet på en diagonal, mod ydersiden ankelknoglen , opholder sig over det. Fortsæt wrap ved at båndet under anklen og efterbehandling på indersiden af hælen. Gentag dette trin en gang mere , men i omvendt rækkefølge, vaklende den anden hæl lås for yderligere support. For mere støtte, tilføje yderligere to hæl lås; overveje dette især hvis aflytning anklen for at forhindre yderligere skader.
10

Støt hæl lås med ekstra ankre. Wrap et par stykker tape omkring de løse ender af hæl -lås for at sikre, at de vil forblive på plads.
11

Wrap hele anklen tæt med yderposen ved hjælp af en generel ottetal for at holde al tapen på plads, og for at undgå frynsende kanter, når benet er i bevægelse. Undgå knæk eller bunching ved brug af yderposen og sørg for ikke at dække den bageste af hælen.
Hoteltilbud
[Sådan Tape en ankel for fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003029172.html ]