Sådan Tape en ankel Over Klamper

Ifølge forskning fra sport læger landsdækkende , forekomme mere end 2 millioner ankelskader til professionelle og amatør atleter hvert år. Et af de mest praktiske måder at forebygge disse skader er at tape anklen med sport tape. Båndet fordeler trykket atleten lægger på anklen over et større område , faldende stress på led og reducerer risikoen for skade eller en gentagelse af en gammel skade. Denne teknik anvendes også til at få inddrive atleter tilbage på marken. Taping kan ske efter atleten lægger på hans klampe hvis nødvendigt. Ting du skal
Athletic tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bind snørebånd i klampen stramt og grundigt for at sikre , at de ikke vil glide. Når du anvender båndet , vil du ikke være i stand til at nå de snørebånd , så spænd dem nu.
2

Hold foden på en 90 graders vinkel med tæerne pegede lige op . Støtte anklen i denne position er den bedste måde at fordele vægten .
3

Fastgør den forreste kant af båndet til yderkanten af en af ​​dine klamper , hvor bue af din fod sidder inde i skoen . Du vil se et område på bunden af din sko , der indeholder ingen klamper , det er, hvad du sigter efter. Wrap tape under og omkring bunden af ​​din klampen , så det kommer op på den anden side .
4

Vikl tape omkring den øverste del af foden i små cirkler , der overlapper hver passage med en tredjedel til halvdelen af bredden af ​​det stykke tape. Hold indpakning i en cirkulær bevægelse rundt om toppen af skoen og op mod anklen.
5.

Wrap de første et eller to stykker tape omkring anklen og derefter stoppe. Flex forsigtigt tæerne til at pege ned og derefter rulle forsigtigt anklen at sikre, at du får nogle bevægelse uden smerter eller afskære omløb . Så længe du kan bevæge sig frit , fortsætte indpakning bånd som før
6

Dæk anklen op til omkring 1 til 2 inches over leddene . Båndet vil formentlig strække sig en smule op over skinnebenet. Når indpakningen er færdig, klippe eller rive tapen og fast trykke enden ned mod din hud .
7.

Skær et lille stykke tape og anvende det over ende på dit skinneben til at holde enden ned, så det vil ikke skrælle . Foretag 02:58 gennemløb med båndet starter ved kanten af ​​bunden af ​​din klampen , hvor du startede og indpakning under og omkring som før, for at holde herpå på plads så godt.


[Sådan Tape en ankel Over Klamper: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003000487.html ]