DIY Byg en Inversion Table

Du kan bruge inversion bordet terapi til behandling af rygsmerter. Denne form for terapi giver tyngdekraften naturligt tilpasse kroppen, lindre ubehag forbundet med forkert rygradsudretningsindretning . Mens mange sorter af inversion tabeller er på markedet i dag , bygge din egen giver dig frihed til at tilpasse det til dine specifikationer. Opbygning af en inversion bordet kræver et par grundlæggende færdigheder . Du kan udfylde det alene på en eftermiddag , men det er lettere, hvis nogen er klar til at tage dine mål . Ting du skal
1- tommer diameter kabelrør
Tubing Bender
Nedstryger
loddeværktøj
Steel lodde
Målebånd eller målestok
1 1/2 tommer firkantet stålrør
Svejsning værktøj
bor hoteltilbud 3/8-inch boret
3/8-inch gevindstang , 48 inches lang
3/8-inch nylonskiver med nødder hoteltilbud Hex skruenøgle
Stof
sakse
Needle
Tråd
Nylonstrop myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug slangen Bender at bøje ledning til danne to trekanter, hver 60 inches høj og måling 36 inches på basen. Trim overskydende slange med en nedstryger og forbinde enderne af hver trekant ved hjælp af en lodning værktøj og stål loddetin. Disse trekanter vil fungere som bordets støtte.
2

Spørg nogen til at måle dig fra toppen af ​​dit hoved til midten af ​​låret . Hvis ingen andre er til rådighed , stå op mod en væg og bruge målebåndet til at få denne måling. Lav et notat af det. Brug målebåndet til at måle omkring dine hofter. Tilføj tre inches til at måling og optage det så godt.
3

Brug rørbukker at forme ledning til en form for tabellen ryglæn . Rammen længde skal matche dit hoved til låret måling, og bredden skal matche din hofte måling , inklusive de ekstra tre inches. Trim alle overskydende slange med en nedstryger . Tilslut enderne af rammen med stål lodde og loddeværktøjet .
4

Skær en strimmel af stålrør 36 inches lang bruge nedstryger . Dette vil være den vigtigste ramme i tabellen . Skær en anden strimmel , der er 16 inches lang. Dette vil være fodstøtten . Læg begge stykker på jorden, med fodstøtte brik i slutningen af rammen stykke , liggende vinkelret . Forbind de to stykker med svejsemaskinen. Sæt dem til side.
5

Skær en anden strimmel af stålrør til samme bredde som ryglænet rammen. Dette vil være omdrejningspunktet hub. Sæt det i slutningen af hovedrammen , overfor fodstøtte . Dette bør skabe et "H " form . Forbind brikkerne ved hjælp svejsemaskinen.
6

Bor et hul i toppen af ​​hver støtte stykke ved hjælp af 3/8-inch boret . Skær en 3/8-inch gevind stang 48 inches lang og placere en nylon skive på begge ender af det. Kør denne stang gennem pivot hub stang og sætte en 3/8-inch sekskant møtrik i hver ende .
7.

Slip én af trekantens basis stykker på hver ende af gevindstangen . Brug en unbrakonøgle til at stramme møtrikker og skiver , sikring trekanterne til resten af rammen.
8

Indstil ryglænet brik tæt på toppen af hovedrammen stykke . Brug loddeværktøjet og lodde at vedhæfte det til hovedrammen og pivot -hub.
9.

Klip et stykke stof til at passe ryglænet stykke . Målingerne vil variere afhængigt af størrelsen på dit bord . Tilsæt 2 eller 3 inches til både længde og bredde , så man kan vikle overskydende omkring rammen. Det er bedst at bruge et tungt stof såsom lærred. Sy de to sider sammen under ryglænet. Sikre en nylon rem til bordet ved looping det omkring to eller tre gange, og foldning den i front.
Hoteltilbud
[DIY Byg en Inversion Table: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003000486.html ]