Hvordan man opbygger parallelle stænger

Parallelle barer er et avanceret sæt af gymnastik udstyr, der tager store overkroppen styrke at mestre. Arbejder din overkrop med vægte og laver masser af cardio øvelse vil få dig klar til at bruge søjlerne . Øv dig på søjlerne er den eneste måde at beherske dem . Opbygning af dit eget sæt af parallelle stænger er den mest økonomiske måde at øve dit arrangement. Konstruktion af et sæt af parallelle stænger tager et par værktøjer og nogle nyttige tips. Hvad du har brug
Indlæg hul digger
String niveau
Målebånd
Gravel
Skovl
4 behandlede stillinger (4 -by- 4 inches med 6 fod)
4 -fods niveau
Portland cement
Water
Bor 5/8-inch bit
Elektrisk tape
Epoxy
Disposable 1 -tommer pensel med
Alle gevindstænger (1/2 -by- 4 inches )
2 stykker af præfabrikerede håndliste (10 meter lang )
Arbejdshandsker
Beskyttelsesbriller myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

grave et hul med dine indlæg hul gravemaskiner. Stikke knive i værktøjet i jorden gentagne gange at bryde op snavs. Stikke i jorden og trække i håndtagene på værktøjet fra hinanden for at afhente snavs. Fjern snavs og fortsætte med at grave. Lav hul 30 inches dyb og 12 inches lang .
2

Mål 7 meter fra det første hul med din målebånd og grave et sekund . Grav et tredje hul 18 inches fra den første og fjerde hul 18 inches fra den anden . Placer den tredje og fjerde hul 7 meter fra hinanden , så alle fire huller danner et rektangel .
3

Skovl 6 inches af grus i hullerne . Placer en 4- ved - 4 tommer indlæg ind i hvert hul og hæld i Portland cement . Skub stillinger fra side til side, frem og tilbage , mens du kontrollerer lod af hvert indlæg med det 4-fods niveau . Vær sikker på hver post står helt oprejst. Tilføj tre fjerdedele af den mængde vand, der anbefales på posen . Lad cementen 24 timer til at tørre.
4

Mål langs din borehoved starter ved spidsen. Wrap elektrisk tape omkring borekronen i et punkt 3 inches fra spidsen af ​​boret . Bor i toppen af ​​hvert indlæg indtil bunden af båndet er selv med i toppen af ​​stillingen , hvilket giver dig en 3-tommer hul i hver post . Hæld epoxy ind i hullerne i dine indlæg og indsætte en 4 - tommer stykke al tråd. Lad epoxyen 1 time til at helbrede .
5

Mål dit bit og markere det med et stykke tape på et punkt 1 tomme fra spidsen af ​​boret . Stræk din målebånd langs længden af ​​din håndliste. Lav en blyant mærke i midten af ​​gelænder på et punkt 18 inches fra hver ende af skinnen. Gentag de mærker på din anden håndliste. Bor disse pletter til 1 tomme dyb ved hjælp af elektrisk tape på din lidt som en sporvidde .
6

Fyld hullerne i dine gelændere med epoxy og vend skinnerne over, så det hele tråden i de stillinger glider ind i epoxy -fyldte huller i skinnerne. Tillad 24 timer Hærdetid for epoxyen hærde og binde skinnerne med indlæg.


[Hvordan man opbygger parallelle stænger: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003026507.html ]