Sådan Wrap en ankel Med Athletic Tape

kan Mindre ankel forstuvninger behandles hjemme ved pynten anklen højre væk og bruge sports tape til at beskytte for gående og idrætsaktivitet. Brug en speciel tynd tape til at beskytte huden , før du anvender sport tape --- som kan " hægte " på huden og forårsage mindre hudirritation fra sin selvklæbende lim . Ting du skal
2-tommers atletisk tape
Saks
4-tommer -tynde "buffer" tape (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Skær en længde fra den 2-tommer sports tape længe nok til at ombryde fra undersiden af ​​foden , lige under hælen til at komme op og krydse toppen af anklen knoglen til den indre skinnebenet.
2

wrap den anden ende af båndet over ankelknoglen at danne et X , og wrap omkring den ydre skinnebenet. Gør det en gang mere lidt over X, du har lavet .
3

Wrap en længde af 2-tommer sports tape omkring midten af foden for at støtte de vigtigste , mediale arch. Hvis du rigtigt har tapede din ankel og fod , vil du føle en fast, men komfortable " løft handling" fra denne " stigbøjle " du har oprettet fra taping.If du føler ubehag eller båndet er for restriktivt , fortryde båndet og gentag, indtil du finde en komfortabel pasform. Hvis du kan , skal du bruge det første lag af tynde bånd til buffer huden. Hvis du ikke kan finde det i butikkerne , bare pulver dine fødder med baby eller fod pulver .
Hoteltilbud
[Sådan Wrap en ankel Med Athletic Tape: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022120.html ]