Sådan Hold Stunts Safe i Cheerleading

Cheerleading stunts kræver en række risici . Hver gang du gennemfører et stunt , du stoler en anden til at holde dig sikker. Hvis du har taget de nødvendige sikkerhedsforanstaltninger , disse risici er acceptable. Du vil udføre dine stunts uden megen risiko for skader. Før du prøver nogen stunt , selv dem du har gjort mange gange før , eller dem gøres derhjemme væk fra praksis , tage alle nødvendige forholdsregler for at forblive sikker og skade-fri . Instruktioner
1

Fjern alle smykker og binde dit hår tilbage i en hestehale . Bær passende tøj og sko. For eksempel aldrig praksis stunts i flip flops.
2

Brug en spotter på alle tidspunkter. Den spotter beskytter dig mod landing forkert og såre dig selv . For eksempel, hvis du spejlvende , spotter gør sikker på , at du ikke vippes af måtten eller i genstande, der kan skade dig.
3

Stretch før nogen stunt . Din coach skal hjælpe dig og dit hold at udvikle en stretching rutine bedst for dig. Bruge det, før du nogensinde praktisere en stunt , selvom du ikke sidder ved praksis .
4

styrke din kerne med pushups , situp og squats . Stunts kræver, at du holde din egen vægt og nogle gange vægten af ​​en anden person. Du kan ikke støtte dig selv eller andre, hvis din kerne er ikke i form.
5.

Øv teknikken et sikkert sted , før du forsøger stunt uafhængigt. For eksempel praktisere en back flip i en pulje , fra en vippe eller side , før du prøver det på en måtte .
Hoteltilbud
[Sådan Hold Stunts Safe i Cheerleading: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018661.html ]