Hvordan man gør Water Aerobics at tabe Love Handles
1
Begynd i den ene ende af poolen og skubbe væk fra væggen. Flyd på din side , så de nederste hofte peger mod bunden af bassinet. Den anden hofte skal pege mod loftet eller himlen.
2
Bring den nederste arm ind mod kroppen, som hvis du var plukke frugt og placere det i en kurv. Brug den anden arm til at skubbe vandet væk og drive kroppen gennem vandet. Bring benene hele vejen ind mod kroppen til at udlicitere de skrå muskler .
3
Stræk ud med underarmen at udvide de skrå muskler . Brug en saks spark bevægelse for at udvide benene og strække de skrå muskler.
4
Drej din krop til at arbejde den anden skrå muskler, når du kommer til den anden side af poolen . Svøm til slutningen af puljen og tilbage for en gentagelse. Udfør tre gentagelser.
Mr. Froggie
5
Placer dig selv i et område af den pulje , hvor vandet håndtaget er lige under brystet, tæt på højden af dine mavemuskler .
6
Deltag hænderne i et scoop form lige under overfladen af vandet. Skub hænderne op og ned under overfladen af vandet.
7.
Stå med benene langt fra hinanden . Bring knæene op gennem overfladen af vandet og ned til poolen gulvet.
8
Udføre tre sæt af 25 gentagelser.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Water Aerobics at tabe Love Handles: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007082.html ]