Hvor mange miles i timen har den gennemsnitlige menneskelige Walk

? Den gennemsnitlige ganghastighed for mennesker er 3,13 mph , men dit tempo kan være langsommere eller hurtigere end gennemsnittet , afhængigt af din fitness-niveau. Gåture er en nem måde at starte et fitness-program. I begyndelsen kan du gå i et langsomt tempo , men når du begynder at komme i form dine miles i timen kan stige i forhold til din walking stil. At forbrænde flere kalorier , selv om, er du nødt til at sætte tempoet op . Slentre

Uanset om du går til afslapning efter en stressende dag , varmer op eller køler ned efter en rask gåtur , eller bare tage din tid , den gennemsnitlige ganghastighed når spadseretur er 2. mph. Ifølge Mayo Clinic, når du går ved 2 mph , din krop forbrænder i gennemsnit 204-305 kalorier i timen , afhængig af din vægt. I sammenligning , tai chi , bowling og balsal dans, som brænder ca 219-327 kalorier i timen .
Moderat til rask gang

amerikanske Centers for Disease Control og forebyggelse anbefaler en rask 30 minutters daglig gåtur . En moderat til rask tempo er mellem 3 og 4,5 mph . Med et gennemsnitligt tempo på 3,5 km /h , kan du brænde mellem 314 og 469 kalorier i timen . Mens en rask halv time gåtur ikke kan være praktisk på en travl arbejdsdag, dividere gåtur i to 15 minutter segmenter giver de samme fordele uden at forstyrre din dag.
Race Gåture hoteltilbud KAYAK

Race gå, også kendt som aerob gå eller power walking , kræver et betydeligt hurtigere tempo end den gennemsnitlige gåtur. Ved 5 eller flere mph , er du flytter så hurtigt som en jogger . Race gå betragtes som en kraftig aktivitet , der forbrænder mere end 600 kalorier i timen - . Svarende til jogging eller kører 5 mph
tempoet op

Når overgangen til et hurtigere tempo, musik hjælper med at holde dig på sporet . Snarere end at tælle dine skridt i minuttet , bruge beats per minut af dine yndlingssange til at holde dig bevæger sig i rytme. Ifølge Harvard Mænds Sundhed Watch, 80 skridt i minuttet svarer til spadsereture. Lytte til en 80 BPM sang , såsom en vals , moderne neo- jazz eller R & B langsom marmelade, holder dit tempo stabil. En rask gåtur er omkring 100 skridt i minuttet eller 100 BPM , mens løb walking er 120 eller flere trin i minuttet. Denne tempoet svarer til BPM af en polka , disco eller techno sang.
Hoteltilbud
[Hvor mange miles i timen har den gennemsnitlige menneskelige Walk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000615.html ]