Sådan Walk 10.000 skridt hver dag

Når det kommer til sundhed, en af ​​de nemmeste og bedste øvelser til at fuldføre går. Tage 10.000 skridt om dagen, og du vil være tæt på at opfylde den amerikanske Surgeon General henstilling om 30 minutters fysisk aktivitet de fleste af ugens dage . I stedet for på vej til den nærmeste bane dog gøre en indsats for at gå mere i din daglige rutine , og du vil nå 10.000 skridt om dagen på ingen tid . Ting du skal
skridttæller
Komfortable sko
Vis mere Instruktioner
1

bære en skridttæller til at gøre det nemt at tælle dine skridt i løbet af dagen .

2

derhjemme gøre en indsats for at bruge mindre tid på at sidde og mere tid på at flytte . Tempo, mens du chatter på telefonen , under tv-reklamer , eller hver gang , at du har et par minutter. Hold dit mål for at gå 10000 skridt om dagen i dit sind hele dagen lang.
3

Når du kører ærinder, parkere længere væk fra din destination end nødvendigt. På købmand, gøre et par omgange rundt omkredsen af ​​butikken, før du begynder at shoppe. Tag en rask gåtur rundt i storcenteret før browsing butikkerne. Walk dine børn til skole i stedet for at køre dem .
4

Fit i gang på kontoret. Gang til en kollegas skrivebord til at tale med hende i stedet for at sende en e-mail . Tag trappen i stedet for elevatoren , og forsøge at passe i fem til 10 minutter for en energigivende tur i løbet af din frokostpause .
Hoteltilbud
[Sådan Walk 10.000 skridt hver dag: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003022448.html ]