Hvordan bliver en kvinde Boxer

Kvinder har konkurreret i bokseringen siden 1722 . I dag er internationale organisationer, såsom Den Internationale Kvindelige Boksere Association, er lobbyarbejde for at få kvinders boksning arbejdsmiljø medtages i fremtidige olympiske lege . Boksning er en effektiv hjerte-kar- træning, kan også forbedre en kvindes hånd -øje koordination , kropsholdning og selvtillid. At lære at blive en kvinde bokser starter med at udvikle en base niveau af fitness , og derefter lære boksers stance, fodarbejde , forsvar bevægelser og slag. Instruktioner
1

Udvikle et basisniveau af kondition . Boksning er intenst beskatte på det kardiovaskulære system , så hvis du ikke allerede er i form, du har brug for at komme i form først . Prøv at starte med en run -walk program og bygge videre på denne uddannelse.
2

tilmelde sig en nybegynder boksning klasse. Boksning er en vanskelig sport at lære effektivt fra bøger eller videobånd . Da det er en kontakt sport , det kan også være farligt, så klasserne er afgørende. Sørg for at finde en klasse undervist af en certificeret boksning coach.
3

Øv bokser holdning . Stå på kugler af dine fødder med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hvis du er højrehåndet , stå med din højre fod frem , og din venstre fod bag i en 45 graders vinkel . Hvis du er venstrehåndet, vende fodstilling .
4

Bøj armene på albuerne og med hænderne i næver , holde dem på hagen niveau med albuerne gemt i til dine sider og dine dominerende hånd lidt fremad . Denne stilling giver dig mulighed for at forsvare dig selv og er udgangspositionen for at smide dine slag
5

Lær de grundlæggende slag : . Jab , kryds , hook og uppercut . Øv slag foran et spejl , så du kan perfektionere din formular .
6

Lær de grundlæggende fodarbejde , bevæger sig frem og tilbage , drejelig og flytte fra side til side . Øv følelse lys på dine fødder og bevæger sig hurtigt.
7.

Lær de grundlæggende defensive manøvrer. Et af de grundlæggende træk er at ænder og væve . Forestil en punch kommer på dig , ænder og væve til siden væk fra retningen af ​​punch.
Hoteltilbud
[Hvordan bliver en kvinde Boxer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014569.html ]