Sådan fysisk blive en bedre Boxer
Sjippetov
boksebandage
Boksehandsker
hoved gear
tandbeskytter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Forbedre din kondition ved at køre dagligt. Løb, kendt som " vejarbejde " i boksning , hjælper med at forbedre din generelle krop fitness og udholdenhed niveauer . Selv med den rigtige i - ring teknik, vil du ikke opnå succes uden cardio at forsørge dig selv . Suppleant lange og korte afstande kører til arbejde på hurtighed og udholdenhed.
2
Spring i 10 minutter ved starten af hver boksetræning for at få din krop varmes op , forbedre din fod hastighed og opbygge muskler i dine arme og ryg. Selvom springe kan lyde let, er vanskelig en 10-minutters session , indtil du bygge op til det.
3
Rekrutter en træner eller en kyndig bokser til at forklare de grundlæggende stance, fodarbejde , slag og kombinationer , så øve bevægelserne foran et spejl. Øv bevæger sig fremad , bagud og vippe mens opholder sig i en boksning holdning og lære at kaste skarpe jabs , lige slag , kors , kroge og uppercuts . Kast forskellige kombinationer af stemplerne i hurtig rækkefølge for at forbedre din hånd hastighed.
4
Punch en tung taske til fysisk at forbedre din udholdenhed , fod arbejde og magt. Stansning en tung taske betyder ikke bare at stå foran det og swingende . Du bør være i en boksning holdning og bevæge sig i , ramte posen og flytte ud igen. Arbejde med en træner, der kan ringe ud kombinationer for dig at smide og rådgive dig om fejl. Arbejdet med den tunge taske i tre- minutters runder med et minut til off mellem runder til at simulere en boksekamp .
5
Hit en hastighed taske til at forbedre din hånd hastighed og timing. Må ikke punch hastighed taske på samme måde du rammer den tunge taske. Stansning en hastighed taske bør involvere nedadgående slag kastet som om du chipping en blok af is med en issyl .
6
Spar med en sparringspartner til at hjælpe med at opbygge færdigheder under faktiske slagsmål. Alle uddannelsen i verden vil ikke give dig den samme oplevelse som fysisk at være i en ring med en anden fighter. På novice niveau , bør du og din partner kaste slag på ikke mere end 50 procent magt og arbejde på forsvar så meget som forbrydelse . En træner bør altid være i ringen til at håndhæve reglerne og komme med forslag .
Hoteltilbud
[Sådan fysisk blive en bedre Boxer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014556.html ]