Hvordan at være en god all-around Boxer

Gå ind i en boksning gym for første gang kan være et chok for systemet. De dufte, lyde og seværdigheder kombinere til at overvælde sanserne. Men det er inden for disse vægge, champions kan gøres. At blive en god all -around bokser kræver dedikation til sporten, herunder at gøre tid til ikke- boksning - relaterede træningsprogrammer , der arbejder med en træner , sparring med andre boksere og dyrke et godt helbred. Instruktioner
1

Deltag i en boksning gym - ikke et motionscenter, der tilbyder boksning , men en egentlig boksning gym, der kun fokuserer på boksning (og eventuelt blandet kampsport ) . Find et motionscenter, der har alt det nødvendige udstyr , såsom tunge tasker , hastighed tasker, dobbelt -end poser , punch luffer og mindst en boksering
2

Få alle de nødvendige redskaber . Hvis du ligner en bokser , vil du føle dig som en bokser . Få beskyttende hovedbeklædning , der passer til dit hoved ordentligt, boksning kufferter , boksning sko , håndbandager , tape , gaze og boksehandsker . Brug de rigtige handsker til din krop størrelse : . 10 -ounce handsker hvis du vejer mellem 106 og 152 pounds og 12 -ounce handsker, hvis du vejer mere end 152 pounds
3

Arbejde med en boksning træner eller coach. Find en på gym du går eller spørge andre boksere for anbefalinger. Arbejde med en træner, der passer til din stil , uanset om du bare har brug for nogle retningslinjer og teknisk hjælp til din boksning , eller du har brug for nogen til at skubbe dig til dine grænser . Følg træner anvisninger for ikke- boksetræning såsom vægtløftning og hjerte-kar -øvelser , og alle dine boksning - relateret uddannelse .
4

Styrk dine ben. Udvikle udholdenhed ved at køre , ridning en stationær cykel , hoppe reb og laver ben vægt elevatorer. Følg retningslinjer fastsat af din træner eller coach.
5

udvikle dine færdigheder . Arbejde på din hånd hurtighed ved Stansning boksebold . Udvikle magt i dine slag ved at ramme den tunge taske og arbejde med din træner i ringen med punch mitt. Arbejde på din fodarbejde , at holde dine ben bevæger sig hele tiden. Lær at punch med din krop , ikke dine arme.
6

Spar med andre boksere . Gøre så meget ring arbejde uden for en egentlig anfald som muligt. Arbejde på aspekter af dit boksning rutine. Identificer dine styrker og gøre dem stærkere , lære dine svagheder og arbejde på dem endnu hårdere
7

bevare dit helbred . . Har periodiske eftersyn med din læge , især hvis du udvikler nagende skader. Spis en sund kost højt indhold af kulhydrater og protein og lav i raffineret sukker og mættet fedt. Spis flere måltider hver dag, op til seks, for at holde dit insulinniveau højt. Få masser af hvile - mindst syv timer om natten og måske så meget som 10 timer
hoteltilbud .
[Hvordan at være en god all-around Boxer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014563.html ]