Boksning Resistance Band Training

Boksning kræver udholdenhed og styrke. En typisk bokser tilbringer utallige timer i gymnastiksalen for at forberede sig til fysisk stress hans krop vil opleve i løbet af en kamp. En boksetræning regime har til formål at øge hastigheden og muskel udholdenhed , men at løfte vægte vil opnå modsatte resultater. Vægtløftning forårsager muskler til at vokse og blive pladskrævende. Dette forsinker fighter og nedsætter udvalg af bevægelse. Således boksere vælger modstand band træning . Resistance bands forlænge muskler , samtidig øge muskelstyrke og hurtighed . History of Boxing

Boksning opstod i det gamle Grækenland og Rom. Fighters kæmpede bare- hvælvede uden nogen dommere eller regler. Fighters fik lov til at få fat i , riv og choker . Kampen ville ende , når en modstander blev dræbt. Det første sæt af regler , der er kendt som Broughton forretningsorden , blev skabt i 1743 af Jack Broughton efter en ekstremt voldelig kamp. Imidlertid blev moderne boksning født i 1866 , da Marquess af Queensberry skabte den moderne regelsæt , som skabte en tre-minutters runde og krævede brugen af ​​handsker .
Endurance

Resistance bands forbedre en fighter udholdenhed og tvinge hans krop at vænne sig til bestemte bevægelser. Boksning er afhængig af hurtige og gentagne angreb. Succesfulde boksere skal være i stand til at kaste mange kombinationer af slag i hele kampen. Resistance bands tillade en bokser til at gentage bestemte bevægelser mange gange , og derved skabe muskel hukommelse og øge hastigheden. Brug modstand bands til at træne alle muskelgrupper. Selvom vægten synes lys, vil de mange gentagelser tone dine muskler og fjerne eventuelle uønskede muskelmasse. For eksempel bruge båndene til at udføre bicep krøller , tricep extensions og squats .
Styrke

Boksere har brug for at smide kraftfulde slag til at slå ud modstandere. Hastighed alene vil ikke gøre det muligt for en bokser til at vinde kampe. Resistance bands vil udvikle de nødvendige muskler til at kaste kraftfulde slag . Konkret , bliver de brugt til at træne obliques , skuldre og triceps . Disse muskelgrupper arbejder sammen om at skabe en kraftfuld punch. Boxers vedhæfte en modstand band til en dør og ansigt væk fra det. Holding den anden ende af båndet , bokser kaster slag. Ved at gentage denne bevægelse , er bokseren stramme og styrke de vitale muskelgrupper til kraftig stansning .
Speed ​​

Boxers løfte sjældent vægte. Vægtløftning tårer muskler. Som musklerne helbrede og reparere sig selv , de vokser. For en bokser , store muskler langsomme bevægelser og undgå hurtige byger af slag. De fleste boksere har en slank, snarere end et voluminøst organ . Alle muskler består af slow- twitch og fast-twitch grupper. Slow- twitch muskler er uddannet når løfte tunge vægte . Fast- ryk muskler styrer hurtige , snarere end kraftfulde bevægelser og er uddannet med lave vægte og konstante gentagelser. Resistance band uddannelse giver boksere at træne disse hurtigt ryk muskler for hastighed og smidighed.
Kost og Recovery

En ordentlig kost er afgørende for enhver modstand band træning rutine. Muskler uundgåeligt træthed når overanstrengt . Boksere har brug for at spise mindst seks måltider om dagen til at genopbygge deres muskler og give dem mulighed for at reparere hurtigt. De måltider bør være høj i komplekse kulhydrater og proteiner og fedtfattig. Fedt forsinker overførsel af proteiner til de celler, der forårsager musklerne til at helbrede langsommere. En ordentlig kost bør suppleres med rigelig hvile . Når en bokser føler sig træt , skal han hvile et par dage for at give sin krop til at komme sig. Ellers risikerer han at lide en skade eller regressing i hans træning.
Hoteltilbud
[Boksning Resistance Band Training: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027733.html ]