Boksetræning for teenagere

At komme ind i ringen for at begynde din boksekarriere kan begynde i dine teenageår. Det er ofte bedst at lære sporten tidligt, fordi du kan udvikle gode vaner i ringen, når du træner under øjet af en opmærksom træner. Unge boksere er nødt til at komme i fremragende stand, hvis de skal være i stand til at angribe og forsvare sig i ringen.

Konditionering

Det første aspekt, en teenager skal arbejde med, før han kommer ind i ringen, er konditionering. For at bokse uden at sætte dig selv i en position, hvor du er så stor risiko for at komme til skade, arbejde på at komme i topform. Det kan være lettere for unge at komme i god form end ældre, fordi de kommer sig hurtigt, men der skal arbejdes intenst for at nå dertil. Vejarbejde er den første forudsætning, og det inkluderer normalt at løbe tre til fire miles ad gangen tre eller fire gange om ugen. Hold din intensitet høj, med op til 85 procent af din maksimale puls. Springreb er en anden konditionsøvelse, der er almindelig blandt boksere og bør altid være en del af din træning. Slår fartposen, at løfte vægte og lave mavebøjninger er også afgørende, når det kommer til at få form til boksning.

Fodarbejde

Teenboksere skal lære fodarbejde, før de kommer i ringen mod en modstander. Det betyder at opbygge benmusklerne, så du kan bevæge dig hurtigt for at slå et slag og også undgå et. To af de bedste øvelser til at forbedre fodarbejde inkluderer hoppereb og skyggeboksning. Springreb vil forbedre din hurtighed og koordination. Skyggeboksning vil vænne dig til de specifikke bevægelser i boksning. Du bliver nødt til at blande dine fødder hurtigt for at komme ind i en åbning og derefter trække dig tilbage, når din modstander er i angrebet. Disse bevægelser skal blive instinktive for teen-bokseren.

Stansekombinationer

At kaste slag i kombinationer er afgørende for en teenagebokser. Det er ikke nok at kaste et slag og trække sig tilbage og kaste et andet slag og trække sig tilbage. Du skal kaste slag i kombinationer og gøre det fra en række forskellige vinkler. Dette gøres ved at slå den tunge pose i to-, tre-, fire- og fem-punch kombinationer. En simpel kombination at mestre er et dobbeltstik, lige højre og venstre krog. Når du er i ringen med træneren, han vil bære målhandsker, der gør det muligt for ham at absorbere slag uden smerte. Han vil flytte disse målhandsker, og det vil hjælpe fighteren med at lære at kaste slag præcist.

Træning i tung taske

Et af de mest chokerende aspekter for en ung person, der kommer i ringen for første gang, er at lære at slå et hårdt slag med konsistens. Det handler ikke kun om at bruge næverne, arme og skuldre. Et powerpunch bliver kastet med kraften fra hele din krop. Start slag i dine ben og brug kraften i dine hofter, glutes, lænd og kernemuskler ud over dine arme. Slå posen i to til tre minutter i et forsøg på at forbedre slagkraften.

Sparring

Sparring er den store test, før en ung kæmper går i ringen i en egentlig kamp, men sparring er ikke en hensynsløs øvelse. Teknisk sparring giver boksere mulighed for at vænne sig til følelsen af ​​at være i ringen og blive ramt. I en teknisk session, en træner kan instruere hver bokser til kun at kaste slag med venstre hånd, for eksempel. Når hver bokser er fortrolig med kontaktøvelser, han kan begynde lys, kontrolleret sparring.

[Boksetræning for teenagere: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045865.html ]