Audiostrider 990 Elliptical Exerciser Øvelser

Hjerte-kar- øvelser er dem, der holder pulsen forhøjet, tilskynde kroppen til at forbruge lagrede fedt celler til energi. De mest almindelige former for cardio øvelse er jogging og aerobic , men folk, der har knæ eller ankel problemer kan finde sådanne højere effekt aktiviteter for smertefuldt . Den NordicTrack Audiostrider 990 Elliptiske Machine giver kroppen til at gennemgå de samme bevægelser og effekter af at køre i en ikke- effekt , bevægelse væske. High Intensity Interval Training

høj intensitet interval træning eller HIIT , er en meget kortere træning end standard aerobe øvelser . Ved at bruge intensitet intervaller , du hurtigt hæve din puls til effektivt at forbrænde fedt. Den Audiostrider 990 Elliptical er en ideel maskine til interval træning , da det har 15 forskellige modstandsniveauer . Dette gør det muligt for maskinen at justere som din udholdenhed niveau stiger .

For at begynde denne øvelse rutine , udføre en to-minutters warm-up . I løbet af disse første to minutter, skal sørge for at bruge de øverste organ workout arme for at få hele kroppen varmet op. Efter den varme op , hæve modstanden niveau 5 og også øge hastigheden på din skridtlængde. Udfør denne intense bevægelse i et minut , derefter indstille modstanden til det laveste niveau i et minut. For den næste interval , øge modstanden til 7 og fremskynde din skridtlængde i et minut. Så gå tilbage til ingen modstand for et minut.

Gør seks cyklusser af et minut ved 5 , et minut uden modstand , et minut på 7, og et minut af uden modstand.

langdistance styrketræning

Denne øvelse er designet til dem, der er interesseret i langdistance-løb . Intensiteten kan justeres til både begyndere og avancerede brugere. Start med at varme op i fem minutter med en normal skridtlængde hastighed med nogen modstand. Brug øverste organ workout arme. Efter den varme op , gradvist øge modstanden ét niveau ad gangen hvert sjette minut . Når du har nået level 6 - omkring 40 minutter inde i træningen - reverse din skridtlængde , så du er " gå baglæns ". Dette vil engagere de samme muskelgrupper , men på en anden vinkel til fuldt ud at udøve din underkrop og forbrænde flere kalorier. Når du har vendt din skridtlængde , sænke modstanden med et niveau hver fire minutter, indtil al modstand er blevet fjernet.


[Audiostrider 990 Elliptical Exerciser Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003005812.html ]