Hvordan man opbygger fodens muskler

opbygge stærke fodens muskler kan hjælpe med at forbedre eller forebygge en skade. Familydoctor.org understreger betydningen af ​​strækøvelser , når man bygger fodens muskler , og disse øvelser involverer normalt arbejde eller strække dine kalve lige så meget som dine fødder. Følg disse trin for to øvelser til at opbygge fodens muskler . Instruktioner
Heel Raise
1

Stå med fødderne omkring skulder - bredde fra hinanden.
2

Hæv på tæerne , løft hælene fra jorden.

3

Hold i fem til 10 sekunder.
4

Sænk dine hæle ned .
5.

Gentag øvelsen så mange gange som du kan.
Calf Stretch
6

Stå over for en mur med dine fødder omkring skulder - bredde fra hinanden.
7.

Stræk armene ud foran dig og placere håndfladerne på væggen.
8

Tag et skridt tilbage med den ene fod . Din forreste knæ vil bøje . Trin omkring 2 eller 3 meter eller så langt som du er komfortabel .
9

Læn dig forover , mens bøje dine albuer , og holder din ryg hæl på gulvet.
10

Hold i 10 sekunder.
11

Skift ben og gentag denne strækning efter behov.
hoteltilbud
[Hvordan man opbygger fodens muskler: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022341.html ]