Sådan får du Super Lean

Vægttræning effektivt på gym kræver disciplin , mod, vedholdenhed , vilje og fokus. Når du kommer i gang på et program , skal du stræbe efter at skubbe længere og længere med hver træning for at gøre betydelige gevinster og producere positive forandringer.
Lyde som en kamp op ad bakke ? Tja, i mange henseender det er præcis, hvad det er. Men der er måder at forbedre effektiviteten af ​​din vægt - træning rutiner , der vil sikre dig med at nå dine mål hurtigere , end man kunne have forestillet sig , og gøre det mere sjovt samt. Det er ikke så meget om at arbejde hårdt, men om at arbejde smart i for at sikkert få mest muligt ud af hver session.
Det centrale her er aktiv hvile i mellem sættene. Her er et par forslag til intervaller, du kan udføre i mellem løfte- sæt. Ting du skal
Courage
Fokus
Open Mind
stærk vilje
Tenacity
Vis Flere Instruktioner
1

Jump Rope

mellem sæt prøve at hoppe reb til on minut eller sat et mål på 50 eller 100 hopper. Dette vil få dit blod flyder , og amp du op til din næste sæt eller en serie af elevatorer.
2

Bosu Kick- outs

Se min artikel for en beskrivelse af denne bore -it er sikker på at få din puls op og få dig i kontakt med din kerne ( link i Resources nedenfor) .
3

Løbebånd Intervaller

tempofyldt jogging, sprints , stejl skråning gåtur eller bare almindelig gå- du beslutte, hvad tempo og intensitet , du ønsker at bruge i mellem løft.

for mere om dette emne , så tjek min artikel om at krydre dit løbebånd træning (se Ressourcer nedenfor) .
4

Bench Step over hoteltilbud

Start på venstre side af en flatbench og sætte din højre fod på toppen af ​​det dødpunkt . Træd op og over bænken med din venstre fod bag dig, indtil den venstre fod vandhaner gulvet på den anden side af bænken. Derefter vende tilbage til udgangspositionen. Gentag 10 til 20 gange på hvert ben . Ideelt set bør du gøre dem i et hurtigt tempo at indarbejde smidighed og balance.
Hoteltilbud
[Sådan får du Super Lean: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020618.html ]