Sådan får du Super Stærke Knuckles

Stærke og aircondition knoer er nyttige for de fleste kampsport og fysisk kontakt sportsgrene som boksning og brydning. Ved at styrke dine knoer , du faktisk stramme huden op og fiberholdigt belægning omkring dine knogler. Det betyder, at du føler mindre smerte i slag , og bør forhindre eventuelle farlige pauser og skader. Ting du skal hoteltilbud Heavy boksebold
makiwara bord myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Invester i en tung boksesæk og jævnligt bruge det i boksning eller slående sessioner . Sikre, at du altid slå med knoerne på din pegefinger og langfinger - det er de to knoer , du skal strejke på nogen slag ; ramme med din udenfor knoer kun fremmer skade og en dårlig teknik . Punch bare- hvælvede at tilstand og styrke dine knoer hurtigere
2

Besøg en sandstrand , hvis man er i nærheden. stansning i sandet er en fantastisk måde at styrke og tilstand dine knoer . Simpelthen knæle på begge knæ og læne dig ind over et plaster på sandet foran dig . Punch samtidigt med begge hænder i sandet og flytte til et andet afsnit, hvis du løsne og rive op i sandet for meget.
3

Køb og bruge en makiwara bestyrelse for slag og strejker. Makiwara er det japanske ord for slående post og kan findes i mange dojos over hele landet. Bestyrelsen er høj og træ med et plaster på ris halm omkring toppen til at danne en slående område , men moderne makiwara plader kan også gøres med polstring eller skum. Specialist kampsport leverandører gøre lagerføre produktet, men sikre, at du køber en makiwara bestyrelse så høje som dine skuldre ; dette betyder, at du kan slå brættet på en sikker højde .
4

Har nogle kno push ups for at styrke dine knoer yderligere. Ligge ned på din front på et solidt , hårdt gulv med benene sammen, og du hænder lukket i en knytnæve form. Tuck tommelfingeren over pegefingeren . Skub dig knuckles i gulvet i en parallel linje med din krop , ikke parallelt med dine skuldre. Det skal se ud som du er klatring en usynlig stige . Opnå en push op ved at løfte din krop væk fra gulvet og sænke den ned igen . Gentag denne proces flere gange for at styrke dine knoer , fingre, hænder og håndled på samme .
5

Gentag disse uddannelses- og konditionering øvelser så ofte som muligt til fortsat at styrke dine knoer . Du bør lysere uddannelse eller stoppe helt , hvis dine knoer begynder at bløde eller gøre ondt ; genoptage uddannelse , når de fuldt ud at helbrede .
hoteltilbud
[Sådan får du Super Stærke Knuckles: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022918.html ]