Sådan får Stærke Fingers

Stærke fingre kan være gavnligt på så mange måder , der bistår med den daglige løft, gribende og klemme opgaver. Mange musikere og sportsfolk lagt meget arbejde i deres finger - styrketræning for at forbedre deres præstationer. For at styrke dine fingre , skal du udøve opponens pollicis og adductor pollicis , muskler i hånden - der er ansvarlige for at bevæge din tommelfinger og extensor og flexor muskler i underarmen - ansvarlig for at flytte fingrene. Brug øvelserne nedenfor for at udvikle finger og gribestyrke . Instruktioner
1

Køb en Gripmaster , hvis du er seriøs omkring at udvikle finger og gribestyrke . Den Gripmaster er et specielt designet træningsredskab giver modstandsdygtighed over for hver finger . Dette giver brugerne mulighed for at isolere og styrke hver finger individuelt - forebyggelse svagere fingre i at blive forsømt
2

Udfør fingerspids push-ups . . Vedtage regelmæssig push-up position , nedad , fuldt udstrakte arme , og holder din torso og ben i en lige linje. Skift din vægt på dine fingerspidser ved at slå bro hænderne, bøje i albuerne og sænke din krop, indtil dine albuer er bøjet til 90 grader. Skub tilbage til startpositionen .
3

Udfør håndklæde pull-ups . Hæng et håndklæde over en pull-up bar eller fast objekt. Grip modsatte sider af håndklæde med hver hånd og trække dig op , indtil dit hoved er i niveau med bar . Langsomt lavere og gentag.
4

Tog med en gribebrættet. Gribebrættet er et træningsredskab primært designet til at forbedre finger og gribestyrke for klatrere . Forskellige øvelser er muligt, herunder hængende , pull-ups og gennemkører , at bruge så mange eller få fingre som ønsket at isolere bestemte muskler.
5

Rest tilstrækkeligt mellem træningssessioner. Over- arbejder musklerne i dine hænder og underarme vil føre til en reduktion i styrke og kan føre til skade. Tre finger - styrketræning om ugen er mere end tilstrækkeligt .
Hoteltilbud
[Sådan får Stærke Fingers: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021840.html ]