Sådan får Skrappere Knuckles

Styrkelse din knoer er ideel til martial kunstnere og mange andre sport entusiaster , da det øger muskel stabilitet i dine håndled, arme , skuldre og kerne. Tage sig tid til at skærpe dine knoer vil forbedre ikke kun styrken af ​​dine knoer , men af din samlede slag så godt. Instruktioner
1

gøre push -ups bruge dine knoer i stedet for palmer. Placer dine knoer på langs på en flad overflade , selv med dine skuldre. Lean på dine første to knoer mens du ned så dine to nederste knoer hæve lidt væk fra overfladen. Dine albuer skal bøje indad i stedet for udad. Som du ophøje , rotere langsomt tilbage på alle dine knoer .
2

Praksis stansning på en boksebold og gradvist øge ruhed af overfladen. Wrap en Jute sæk omkring posen for at stramme den lidt op.
3

Punch tunge træer ved hjælp af en beskyttende mat til at holde fra at skære dine hænder. Modstanden fra træet vil også bidrage til at styrke dine håndled og samlet stansning magt.
4

Rutinemæssigt træne dine knoer for at få dem til din ønskede sejhed. Planlæg dine kno styrketræning gange, og holde sig til regimen.
Hoteltilbud
[Sådan får Skrappere Knuckles: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022888.html ]