Sådan bruges Resistance Cords

Hvis du er en hyppig rejsende og vil gerne arbejde ud , mens du er på farten, vil modstand snore tjene som god træning udstyr til dig , fordi de kan passe ind i din kuffert . De fleste mennesker har svært ved at planlægge en tur til gymnastik , når de er alt for travlt med arbejde. Modstand ledninger giver dig mulighed for at gøre en række strækninger , uanset hvor du er. Snorene forbedre dine muskler, mens du eksperimenterer med forskellige rutiner. Instruktioner
1

Hold ledningens håndtag med begge hænder, og træde på ledningen med begge fødder, hip- bredde fra hinanden , til at udføre squats . Du kan holde dine hænder på dine hofter, bøje dine albuer , indtil dine hænder er i nærheden af ​​dine skuldre eller strække din ledningen bag dine arme og hold ledningen håndtag på dine skuldre. Begynd bøje knæene , som hvis du skulle sidde i en stol , holde dine knæ over dine ankler , indtil lårene er parallelle med gulvet . Stå op lige igen . Gør omkring 10 til 20 squats .
2.

ligge på gulvet , holde ledningens håndtag med begge hænder, og sætte den ene fod mod ledningen. Den eneste af din mund skal presses imod bandet , mens du strække det op i luften. Træk tilbage med håndtagene , så ledningen er stram . Tryk på din ben op , nedbøjning det fremad , og derefter bøje det tilbage i 10 til 15 gentagelser pr ben .
3

Træd på båndet med begge fødder , mens du fat i håndtagene med begge hænder. For at starte, har dine arme ned, håndled vender fremad. Træk hver håndtag op , flytte din hånd mod dine skuldre skiftevis at træne dine biceps. Vægten af ​​din krop vil jorde modstanden ledningen til at hjælpe dig føle en vis kraft , mens du trækker i ledningen op . Må 10 til 15 gentagelser pr arm .
4

Træn dine glutes ved at komme ned på gulvet på dine knæ og hænder. Vikl ledningen rundt sålen på den ene fod og hold i håndtagene på ledningen med hænderne foran dig . Flex din fod tilbage som du glatte dit ben, mens du føler musklerne spændes i din glutes . Gør dette i mindst 10 til 20 gentagelser pr ben .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Resistance Cords: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022334.html ]