Sådan bruges en dørmonteret situp Bar

Stærke mavemuskler ikke kun ser godt ud, de også støtte mange daglige aktiviteter, fra løfte en baby fra en liggende position til at gå dagligvarer til huset. Stærke mavemuskler give bedre virkelige verden funktion hele dagen. Crunches er hjørnestenen i enhver abdominal træning, men mange mennesker har et problem at holde deres fødder på gulvet under flytningen. Løfte dine fødder i løbet af stykket medfører tab af abdominal stimulation , hvilket resulterer i en mindre taktfuld træning. Hvis du ikke har en partner til at holde dine fødder ned, en dør monteret situp bar gør det trick . Instruktioner
1

Åbn døren og sno skruestik skruen indtil den er helt åbnet , og skub derefter situp bar på bunden af ​​døren, så at håndtagene er i det rum, hvor du udfører dit situps .
2

Skub situp bar til midten af ​​døren og spænd skruestikken skrue , indtil det har et fast greb på døren. Grib situp bar og give det en fast vrikke . Hvis der er nogen bevægelse i baren, stram den mere , men ikke over- stramme skruestik skruen , da dette kan forårsage skader på døren, især hule døre .
3

Placer dine feet under håndtagene og ligge fladt på ryggen . Placer dine hænder på dit bryst. Mange mennesker udfører bevægelsen ved at trække op med deres hals , men det er dårlig form og kan medføre personskade. For at afhjælpe dette , bøje nakken fremad røre din hage til brystet i hele øvelsen . Fokus bøje din torso ved hjælp af dine mavemuskler. Udfør denne bevægelse mellem 15 og 45 graders vinkler , så dine skuldre aldrig røre jorden. Dette holder konstant spænding på dine mavemuskler for en bedre træning.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en dørmonteret situp Bar: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021111.html ]