coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsÅbning om overtræning:Udforsk virkningerne af overdreven træning
Følgende uddrag kommer fra Zoma Sleep. Zome Sleep foretog forskning i fitness og søvnvaner og offentliggjorde en undersøgelse af over 1000 mennesker om, hvordan deres fitnessrutiner var blevet påvirket af overtræning. Se hele rapporten her.
Atletisk træning kræver ofte måneder, og nogle gange år, af forberedelse. Den menneskelige krop er utrolig til at tilpasse sig nye omstændigheder og fysiske krav - men den giver også klare advarselstegn, når den bliver skubbet for hårdt. Imidlertid, hvad enten det skyldes en konkurrencemæssig karakter eller mål i sigte, nogle mennesker ignorerer disse advarsler og dyrker anstrengende motion, ellers kendt som overtræning. Vi definerede "overtræning" som træning i det omfang, du ikke er i stand til at restituere, eller til det punkt, at du oplever mere skade end gavn af det arbejde, du lægger i.
Så, hvordan påvirker det nutidens fitnesskultur? Vi undersøgte over 1, 000 mennesker at finde ud af. Efter at have adskilt dem, der overtrænede og dem, der ikke gjorde, vi opdagede, hvad overtræning virkelig betyder for kroppen, og hvordan det kan påvirke en persons levebrød . Uanset om du træner til et bestemt arrangement, har overvejet at arbejde med en personlig træner, eller er usikker på, hvor hårdt du skal presse dig selv, fortsæt med at læse for at lære mere om at undgå overtræning.
Top overtrænere
Vi startede vores mission med at undersøge atleter i alt fra vægtløftning til holdsport samt ting som cykling og vandreture. Vi spurgte hver af disse deltagere, om de nogensinde havde overtrænet før (hvilket mange havde) samt de bivirkninger, de oplevede bagefter.
Vægtløftere var de mest tilbøjelige til at overtræne - 37 procent indrømmede at have overtrænet. Med brug af så tungt udstyr, vægtløftning udgør en umiddelbar sikkerhedsrisiko:At løfte for meget for hurtigt kan forårsage skade. For eksempel, noget så almindeligt som bænkpres kan sprænge en brystsene. at presse dig selv for hårdt, eller overtræning, kan også forårsage overdreven vævsskade og mere alvorlige skader, hvilket er kontraproduktivt i forhold til det mål, som 71 procent af vægtløftningsovertrænere havde:Opnå resultater.
Andre atleter var ikke immune over for overtræning, enten. En tredjedel af løberne og næsten en fjerdedel af cyklisterne overtrænede til deres arrangementer. Selv svømning, almindeligt betragtet som en øvelse med lav effekt, fandt stadig, at 15 % af deltagerne oplevede overtræning.
Faktisk, atleter af alle sportsgrene led konsekvenserne på trods af deres alvorlige ønsker:71 procent stod over for "alvorlige" konsekvenser, og yderligere 92 procent sagde, at eftervirkningerne af overtræning var smertefulde. Ironien var smertefuld, også: At ville opnå resultater var grunden nr. 1 til overtræning , men resultaterne var i sidste ende værre end hvad en bedre træningstilgang ville have opnået.
Se resten af rapporten på Zoma Sleep!
Relateret artikel
Overtræning – Hvornår skal man stoppe Vi har alle følt begejstringen, skuffelsen, de høje og lave niveauer, der er iboende i at spille spillet, og også i at se det. Men det er ikke det, der foranledigede denne artikel. Fokus i denne artikel er at behandle et problem, der ikke bliver talt nok om, og kan ofte overses som almindelig dovenskab.
[Åbning om overtræning:Udforsk virkningerne af overdreven træning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044672.html ]