Hvorfor den aldrende atlet har en sund fremtid

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Tror du, at din bedste kondition er i fortiden? Tænk igen. Jeff Horowitz, forfatter til  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, fortæller hvorfor du måske aldrig har nået dit fulde fitnesspotentiale, og hvordan du kan lukke det hul.

Den lodrette akse repræsenterer fitness, og den vandrette akse repræsenterer alder. Jo højere punktet på diagrammet er, jo større er konditionen, og jo længere punktet er til højre, jo ældre er personen. Et enkelt punkt på dette diagram repræsenterer en persons konditionsniveau på et bestemt tidspunkt, og en forbundet række prikker - buerne i dette diagram - repræsenterer en persons kondition i løbet af hans eller hendes levetid. I et diagram som dette har den person, hvis kondition bliver målt, to buer:en repræsenterer potentiale fitness og en anden, der repræsenterer faktisk fitness.

Vi definerer potentiel fitness som den teoretiske øvre grænse for en persons styrke og kondition. I diagrammet er buen A repræsenterer vores kollektive potentielle fitness. I virkeligheden varierer potentiel fitness fra person til person, hvilket afspejler forskellene i vores fysiske gaver og livssituationer. Men generelt afspejler formen af ​​denne bue potentiel fitness for næsten alle.

Som du kan se, bue A topper i midten til slutningen af ​​tyverne, og så begynder det et støt fald med et kraftigt fald sent i livet. Du kan måske se på denne kurve og konkludere, at dit fysiske højdepunkt var tidligt i livet, og at du aldrig vil være så stærk og fit, som du var tilbage i din ungdom.

Med al sandsynlighed ville du tage fejl. Det skyldes, at de fleste mennesker ikke kommer tæt på deres potentielle fitness. Dette gælder især tidligere i livet, hvor fristelserne ved junkfood og alkohol, kombineret med mangel på viden om sunde valg, kan efterlade mange mennesker langt under deres ideelle fitnessniveau.

Se nu på bue B . Denne kurve repræsenterer en hypotetisk persons faktiske fitness gennem hele hans eller hendes liv. Afstanden mellem A og B er vist ved det blå skraverede område, som repræsenterer vores fitnessgab. Det markerer forskellen mellem, hvor vi faktisk er i livet, og hvor vi kunne være, hvis vi arbejdede for at forbedre vores sundhed og fitness.

For nogle mennesker kan ændringer i det sene liv i deres faktiske kondition være endnu mere dramatiske. Se på bue C . Denne linje repræsenterer fitnessen for en person, der havde en usund livsstil i mange år, men som derefter besluttede at få sit helbred tilbage på sporet senere i livet. Denne atlet begyndte at træne regelmæssigt og spise bedre i 50'erne. Da hun nåede pensionsalderen, var hun faktisk sundere og mere rask, end hun nogensinde havde været, og hun havde det godt.

Det vigtigste fitnessmål for hver af os er at reducere forskellen mellem vores potentielle fitnessbue og vores faktiske fitnessbue , uanset hvilken alder vi befinder os. Uanset hvilket nyt niveau vi opnår, kan vi nyde vores liv i størst mulig grad. I stedet for at bruge vores gyldne år på at klage over ømhed og smerter, kan vi bruge dem på at forfølge nye eventyr og udfordringer.

Denne artikel er et uddrag fra  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, den nyeste bog fra personlig træner og coach Jeff Horowitz.

[Hvorfor den aldrende atlet har en sund fremtid: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053241.html ]