5 ting, vi lærte om triatlontræning i 2020

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

I et år uden (for det meste) ingen triatlon, har vi alle været nødt til at justere fokus på, hvad der får os ud af døren og holder os motiverede. Uden guleroden fra en aldersgruppesejr, PR eller verdensmesterskabskvalifikation, har vi alle været nødt til at genoverveje, hvad det vil sige at være triatlet. For os, som redaktører af et magasin om triatlon og som triatleter selv, har vi også været nødt til at være kreative med at finde måder at holde vores læsere (og os selv) i bevægelse mod vores mål. Efter næsten et år med at tænke over sporten på en ny måde, har vi identificeret et par kernelektioner, som vi vil tage med os, når vi (forhåbentlig) vender tilbage til racing.

1. DIY-udfordringer kan også være episke

Du behøver ikke at trykke på tilmeld-knappen på en begivenheds hjemmeside for at gøre episke ting. Udholdenhedsatleter opnåede nogle fantastiske bedrifter i 2020. Vi lavede alt fra Everesting på et løbebånd i 15 timer i træk til at jagte lokale KOM'er til afslutning af et helt jerndistanceløb i vores baghavers grænser.

Den seksdobbelte Ironman-verdensmester, Dave Scott, gav os dette råd tilbage den 17. marts, og det ser ud til, at de fleste af os tog det til os:"Lad ikke sæsonen spilde væk. Husk, at tilfredsstillelsen kommer fra den daglige søgen efter at være klar – så gør det.”

2. Ændringer i rutinen påvirker alt

Ja, pandemien har direkte påvirket vores evne til at konkurrere i begivenheder, men den fuldstændige ændring i rutinen for mange af os havde lige så stor en effekt, selvom den var mere indirekte, på vores liv. Skiftet til en mere hjemmebaseret livsstil fik os til at sidde mere, bruge mere tid på træneren, næsten ikke svømme og måske endda løbe lidt også meget. Mange af os oplevede nye afgrøder af skader baseret på disse drastiske ændringer i rutinen.

Pandemien medførte også hidtil usete niveauer af bekymring for mange. Uanset om det var at overvinde selve COVID-19-virussen, at se en elsket blive syg, arbejde som frontlinjemedarbejder på et hospital, håndtere ændringer på arbejdspladsen eller simpelthen sørge over aflysningen af ​​så mange planer, stresset, der kom året påvirkede alle vinkler i vores liv – inklusive vores træning.

3. Måske vil vi elske at svømme mere?

At lære at elske at svømme er, øh, den sværeste del af triatlon for så mange af os. Vi elsker at cykle og løbe, og vi elsker at køre racerløb, så vi finder ud af, hvordan vi logger værfterne, så vi er forberedt nok til at komme igennem den første etape på løbsdagen. I år, afhængigt af hvor du bor, har du sandsynligvis gået uger eller måneder uden adgang til en pool. Som et resultat lærte vi en masse om strækstrengsøvelser, baggårdsbassiner og endda svømning i åbent vand. Det er sikkert at sige, at vi alle begynder at værdsætte privilegiet ved at stirre på den sorte streg i bunden af ​​poolen nu. (Selvom at bruge mere tid i det åbne vand nok er noget, vi alle også bør tage med ind i fremtiden.)

4. Vi kommer til at være rustne, når vi endelig kommer til race

Vi har skrevet meget få artikler i år om race-specifikke emner, fordi virkeligheden er, at få af os virkelig ønskede eller havde brug for at fokusere på det i år. Ting som klodstræning, overgangsøvelser, observation, pacingstrategi, aeropositionen og løbsbrændstof er (med rette) blevet sat på højkant. Men at se sportens topatleter konkurrere ved denne måneds PTO-mesterskaber viste værdien af ​​disse race-baserede færdigheder og praksis. Selv de professionelle var lidt rustne i visse områder, så forestil dig, hvordan vi vil føle os efter måneder (eller år?) væk fra at konkurrere.

5. Husk dit "Hvorfor"

Ja, det føles lidt cheesy, men et år uden løb har vist vigtigheden af ​​at starte med dit "hvorfor", når det kommer til triatlontræning. Hvis dit hvorfor udelukkende er centreret omkring præstationsbaseret succes i sporten og dens indflydelse på din identitet, har du sandsynligvis haft et hårdt år.

At bevare evnen til selvrefleksion og arbejde med den mentale muskel kom op igen og igen i år. Sportspsykologer forstærkede løbende vigtigheden af ​​at bevare stærke relationer, bevare den rigtige tankegang og forblive til stede i nuet.

Så selvom det har været et belastende år mentalt og følelsesmæssigt, er vi klar til at tackle 2021 (og forhåbentlig racing!) med nogle nye lektioner, færdigheder og taknemmelighed for evnen til at svømme, cykle, løbe og race.

[5 ting, vi lærte om triatlontræning i 2020: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054343.html ]