Sæt 1:POSTUREFokus på hovedposition, kig ned for at hæve dine hofter.Sæt 2:RETNING Fokus på håndindtastning lig med skulder, lad være med at krydse – tænk "svøm som en pingvin går." Indstil 3LENGTHFokus på at strække din hånd og arm så langt som du kan over vandet, prøv at komme ind med fingerspidserne først. Jo længere du forlænger, jo bedre vil du rotere. Indstil 4CATCHFocus på fingerspidserne, der først kommer i vandet, med et låst håndled. Hold håndleddet låst med fingerspidserne pegende mod bunden af ​​poolen i hele fangstfasen.

Hovedsæt: 10×25 hurtig med 20 sek hvile. Gå kun så hurtigt, som du kan holde god form. Fokuser på det, du lavede i dit boresæt. Tæl slag og tid hver 25. Hvad var dit gennemsnitlige antal slag og gennemsnitlige tid?

Afkøling: 200 nemt

=1550 i alt

[Weekend svømmetræning:Svømmeteknikfokus: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054342.html ]

Fitness Exercise Tips >> Fitness Motion Tips >  >> coaching >> andre Coaching Weekend svømmetræning:Svømmeteknikfokus For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>tilmeld dig Outside+. Denne uges svømmeteknik træning kommer fra Tom Manzi, en USAT Level II træner med Bolton Endurance Sports Training. Manzi bruger denne træning med mange af sine atleter, som spænder fra nybegyndere til eliter. Fokus på svømmeteknik Opvarmning: 300 let svømmetur Borsæt: 4x[8×25] i et moderat tempo, med fokus på én teknik for hvert af sættene. Tag 15-20 sekunders hvile mellem hver 25.
Indstil	Fokus	Rutevejledning