Benchmark A Better You:Uge 5 styrketræning

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til uge 5 i vores Benchmark a Better You-styrkeudfordring. Med den sidste benchmark-test nærmer sig hurtigt, håber vi, at du har nydt træningen, og du er klar til at se alle de forbedringer, du har foretaget. Husk at gentage de tre benchmark-tests (fra uge 1) i slutningen af ​​denne uge for at se, hvor meget du har forbedret din balance, core og mobilitet i løbet af de sidste fem uger. Styrke- og konditionstræner Kevin Purvis har designet denne uge 5 træning for at hjælpe med at sikre, at du virkelig ser gevinsterne.

Uge 5-træningen er vist nedenfor, og ideelt set gentager du denne træning tre gange i løbet af ugen. Der er demonstrationsvideoer til hver øvelse. Øvelser, der er grupperet sammen, skal udføres som et kredsløb for det foreskrevne antal runder.

Benchmark en bedre dig:Styrketræning uge #5

Øvelser grupperet i en celle skal udføres som et kredsløb for det foreskrevne antal runder.