Benchmark A Better You:Uge 4 styrketræning

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til den fjerde uge af vores Benchmark a Better You-styrkemåned. Med målstregen lige rundt om hjørnet og de sidste benchmark-tests på vej (i slutningen af ​​måneden), håber vi, at du har nydt træningen, og at du er begyndt at høste nogle af frugterne. Husk, at du vil gentage de tre benchmark-tests (fra uge 1) i slutningen af ​​måneden for at se, hvor meget du har forbedret din balance, kerne og mobilitet. Styrke- og konditionstræner Kevin Purvis har designet denne uge 4 træning for at holde dig på sporet.

Uge 4-træningen er vist nedenfor, og ideelt set gentager du denne træning tre gange i løbet af ugen. Der er demonstrationsvideoer til hver øvelse. Øvelser, der er grupperet sammen, skal udføres som et kredsløb for det foreskrevne antal runder.

Benchmark en bedre dig:Styrketræning uge #4

Øvelser grupperet i en celle skal udføres som et kredsløb for det foreskrevne antal runder.