Benchmark A Better You:Uge 3 styrketræning

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til den tredje uge af vores Benchmark a Better You styrkeudfordring. Når vi når midtpunktet af denne udfordring, begynder du forhåbentlig at se (og føle) nogle gevinster. Husk, at du vil gentage de tre benchmark-tests (fra uge 1) i slutningen af ​​udfordringen for at se, hvor meget du har forbedret din balance, kerne og mobilitet. Styrke- og konditionstræner Kevin Purvis har designet denne uge 3 træning for at holde dig på rette spor.

Uge 3-træningen er vist nedenfor, og ideelt set gentager du denne træning tre gange i løbet af ugen. Der er demonstrationsvideoer til hver øvelse. Øvelser, der er grupperet sammen, bør udføres som et kredsløb for det foreskrevne antal runder.

Øvelser grupperet i en celle skal udføres som et kredsløb for det foreskrevne antal runder.