Weekend svømmetræning:Back to Basics

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>tilmeld dig Outside+.

Nybegyndere og mellemsvømmere, der arbejder på teknik og effektivitet:Dette er din jam. Avancerede svømmere kan bruge dette sæt som en nem session for at forstærke alle de små detaljer, der kræves til hurtig svømning.

2 – 6 x 100 svømning/50 spark opvarmning; finner, ingen bræt
Finner giver dig mulighed for at fokusere på din kropsposition, mens du sparker.

4 – 10 x 50 med 10 sekunders hvile (træk vejret hver 3/5 gange 25)
Bilateral vejrtrækning er afgørende for triatleter i åbent vand.

1 x 300-600 ingen vægge, 2 x syn for hver 25.
Efterlign åbent vand ved ikke at røre nogen af væggene.

4 – 8 x 75 med 15 sekunders hvile (kun 25 på højre arm, 25 kun på venstre arm, 25 svømmeture)
En-armsøvelser afslører svagheder i dit slag.

2 – 5 x 200 træk med 20 sekunders hvile (50 FAST/ 150 glat)
Øv din puls, og øv dig derefter i at restituere, mens du svømmer.

100 – 200 ikke-gratis nedkøling

I alt:1.600 – 3.800

[Weekend svømmetræning:Back to Basics: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054444.html ]