Sådan ikke såre dig selv Kaste

Throwing skader er almindelige blandt baseball spillere , især med teenage eller yngre pitchers.The mest almindelige behandling for alvorlige kaste kvæstelser er " Tommy John" kirurgi, opkaldt efter en større liga pitcher , som var den første til at har albue genopbygning procedure. Teenagere og præ-teenagere er mest sårbare over for denne lidelse , da deres knogler, ledbånd og brusk stadig vokser. Der er trin en ung kande kan tage for at undgå skader. Instruktioner
1

undgå at smide curveballs , skydere eller fastballs som en ung kande . Disse kræver pitcher til pik hans håndled og Afspænd det hurtigt. Disse pladser lægge pres på ledbånd i albuen , der kan resultere i ulnar sideledbånd skader. Sport læger anbefaler, at kander undgå disse tre pladser , indtil de er barbering regelmæssigt. Indtil da, den unge pitcher har at smide lige off -speed pladser og stole på placering for at være effektiv.
2

Lær korrekt form . Duvende bevægelse tendens til at være anderledes i det enkelte ; men der er fællestræk : Kast består af den rette holdning , vægt skift, ben spark , skridtlængde mod pladen , arm og krop bevægelse til at levere bolden og følge op. Hver af disse komponenter har en ordentlig udførelse , der undgår skade.
3

Smid ikke for meget. Træning året rundt slider på albuen. Kander bør ikke konkurrere eller træne mere end ni måneder om året, og de tre -måneders ferie skal tages alle på én gang . Nogle gange vil kander tilmelde dig i mere end én liga at fordoble spilletiden . Dette fører til overdreven træning og skade.
4

Se antallet af pladser kastet under et spil . Spillere mellem otte og 12 år bør opdele banen tæller ved deres alder for at få det antal dage, hvile mellem træning eller spil. For eksempel vil en 10 - årig, der kaster 40 pladser under et spil dividere 40 med 10 og hvile i fire dage. Spillere fra 13 -til -18 følger den samme formel, men kan trække et. I det samme eksempel, ville en 15 -årig kunne hvile i tre dage mellem spil eller træningssessioner.
5.

Deltag i året rundt uddannelsesprogrammer for hele kroppen, især kernen muskler og underkrop.


[Sådan ikke såre dig selv Kaste: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021858.html ]