Almindelige knæproblemer for løbere

De fleste løbere vil lide af knæproblemer på et tidspunkt i deres liv. Knæ bevægelse udgør mere end blot glatning eller bøjning og det omfatter roterende bevægelse så godt. Mest knæsmerter stammer fra en ubalance i musklerne i fødder og ben , hvilket gør knæskallen bevægelse hoppende og begynder at slibe væk brusken i knæet. Runners Knee

løbere knæ opstår, når brusken mellem knæskallen og knæleddet begynder at bære væk. Symptomer på løbere knæ omfatter inflammation , smerte og en skurrende lyd, når knæet bøjer . Løbere knæ ofte resultater, når fod over roterer indad når fødderne påvirker jorden. Dette gør knæskallen twist og flytte ud af sin naturlige tilpasning. Opbygning quadriceps kan bidrage til at afhjælpe dette problem. Ved behandling af løbere knæ , skal du tage et næb fra at køre .
Bakers cyste

Bakers cyste består af hævelse , der opstår direkte bag knæet , i krydset af nedre og øvre ben. Mange mennesker beskrive følelsen som havende jello under huden. Selvom ubehageligt, cyste er en non -malign vækst, som en kvalificeret orthopedist kan fjerne .
Illiotibial band syndrom

Dette syndrom opstår ved overskridelse . Du vil opleve sporadiske smerter på ydersiden af ​​knæet. Knæet låser ikke og ingen hævelse opstår . Mange gange , smerten forekommer kun, når kører. Problemet stammer fra iliotibial bånd: et væv , der løber fra ydersiden af ​​knæet på ydersiden af ​​bækkenet. Bandet arbejder primært for at stabilisere knæet. Når bandet bliver for stram eller kort, vil den støde mod knæet knoglen og forårsage irritation . Bandet vil stramme når over uddannelse . For at forhindre det , så husk at tage en pause og hvile. Du behøver ikke at stoppe kører, men du måske ønsker at skære ned på afstanden. Massage kan også hjælpe.
Hoteltilbud
[Almindelige knæproblemer for løbere: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015860.html ]