Sportsgrene, der kræver muskulær udholdenhed

muskulær udholdenhed betyder muskel evne til at udføre flere sammentrækninger mod modstand . Mens muskelstyrke er den maksimale modstand muligt for en sammentrækning. Løfte en 100- pund vægt engang er muskelstyrke , mens du løfter en 40 - pund vægt 15 gange er muskulære udholdenhed . Ifølge Sport Fitness Advisor.com , er der tre typer af muskulær udholdenhed , herunder magt, kortsigtet og langsigtet . De fleste sportsgrene kræver en vis form for muskulære udholdenhed , men bestemte typer helt sikkert kræve langvarig udholdenhed . Maratonløb

maratonløb kræver vedvarende muskuløs bevægelse i timevis ad gangen. Du kører lange afstande ikke bare sprint fra et punkt til et andet. At uddanne sig til maratonløb udholdenhed , du behøver at gøre meget høje gentagelser ( 50 til 200 ) med let modstand . Du skal også træne underkroppen til at udføre med succes.
Roning

Du er nødt til at have enorm udholdenhed at blive en succes på roning . Jo længere løb , jo mere udholdenhed nødvendig. Nogle arrangementer er flere tusinde miles eller mere. Ekstreme roning begivenheder som ocean roning over Atlanten ville tage den største udholdenhed til at fuldføre held . Du har brug for overkroppen muskulære udholdenhed at ro effektivt.
Svømning

Langdistance- svømning kræver muskulære udholdenhed . Hvis du er svømning kun korte afstande end dette kræver mere magt og kraft end udholdenhed . Begivenheder som Lake Windermere langdistance svømmetur i Det Forenede Kongerige kræver 10 plus timers svømning. Du ønsker at træne musklerne i både den øvre og nedre krop til at udholde svømning for lange afstande.
Cycling

Dem, der deltager i triatlon cykler 40 eller 50 miles på én gang. Dette tager glimrende muskulær udholdenhed at opretholde mængden af ​​aktivitet uden overvældende træthed. Hvis du deltager i ultra- cykling , kan du gøre 100 miles eller endda en 24- timers løb kræver mere udholdenhed . At uddanne sig til cykling, du har brug for dine ben til at have god muskulære udholdenhed .
Speed ​​Skating
p Hvis du er speed skater ( skøjteløb ) kan du konkurrere i arrangementer som en 3.000 -meter begivenhed. Denne sport har også brug for utrolig muskulær udholdenhed at opretholde hastigheden og afværge træthed til arrangementer. Der er også speed skating ( rulleskøjteløb ) racer , der spænder hundreder af miles over dage af konkurrencen. Under underkroppen muskulære udholdenhed er afgørende for succes på speed skating .
Hoteltilbud
[Sportsgrene, der kræver muskulær udholdenhed: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015861.html ]