Massage Værktøjer til løbere

Løb indebærer en betydelig mængde af gentagne indvirkning på ben og fødder , der fører til en ophobning af mælkesyre og kan forårsage personskade. Massage er en måde at frigøre det bebyggede mælkesyre og spændingen , at musklerne holder . Mens du kan finde det vanskeligt at udføre selv massage i første omgang, er der flere forskellige massage værktøjer til løbere , der kan hjælpe . Skumgummirulle

Muskel knob er en almindelig bivirkning køre. Undlade at tage sig af disse knuder kan føre til mikro- tårer i muskler, som Kan Sideline en runner for et par uger eller måneder. Skum ruller kan bidrage til at give lindring og forhindre at dette sker . Dette værktøj er en stor cylinderformet stykke skum , normalt omkring 3 meter høj og 6 inches bred . En løber kan rulle sine hamstrings, lægmuskler eller iliotibial ( IT) band, der løber langs siden af ​​benet fra knæet til hoften.
Tennisbold

Runners fødder ofte får stram som musklerne stamme under træning . Kom lindring for stramme fødder kan både føle sig godt og forebygge skader. En af de bedste værktøjer til at massere fødderne er en simpel tennisbold . Størrelsen gør den perfekt til montering i svangen eller bruger det til at strække ud tæerne. Rul foden og bolden i en frem og tilbage bevægelse , og også i en cirkulær bevægelse. Ved hjælp af hånden , kan løberen også ruller bolden op og ned langs IT bandet til massage, når ømme.
The Stick

Stick er et værktøj, der gør det muligt for brugeren at rulle de enkelte komponenter af plast i ømme muskler til at lindre smerten. Svarende til skum rulle, en pind er mere bærbar og giver løberen at massere hendes ben umiddelbart efter et løb. Det giver den person med evnen til at udføre en dyb tissue massage , mens stående eller siddende .
Medicinbolde

Medicin bolde kommer i forskellige vægte og størrelser. Til formål med massage, de har flere forskellige anvendelser. Det er mere fordelagtigt at vælge en kugle af en lidt tungere vægt , normalt 10 £. eller mere. Stående på toppen af ​​bolden giver løberen til at massere og strække fødderne. Løbere kan også strække ud hamstrings , mens du bruger medicinen bolden . Forslaget til strækning haser svarer til den metode, der anvendes med skumgummirulle . Ved hjælp af sine arme for support, løberen lægger det ene ben på toppen af ​​medicinen bolden og ruller hendes hamstring langs bolden til at frigøre spændinger .
Hoteltilbud
[Massage Værktøjer til løbere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032368.html ]