Tae Bo Overkrop træning

Den komplette Tae Bo workout arbejder og styrker din øvre - og nedre -krop muskelgrupper med en kombination af boksning , taekwondo og dansetrin sat til nutidig musik . Tae Bo kan bygge din skulder , arm-, bryst -og benmuskler , samt styrke dine mavemuskler og ryg muskler til at forbedre din kropsholdning og generelle sundhed. Én Punch

En af de første grundlæggende øverste organ bevæger du lærer , når du laver Tae Bo, den ene slag er et jab med venstre hånd . Brug korrekt form med denne punch er afgørende for at få mest udbytte af din træning. Begynd med din venstre fod foran din højre fod i en bokser holdning . Bøj knæene lidt med din kropsvægt jævnt fordelt . Punch din venstre næve ud foran og lidt på tværs af din krop med en hurtig snap i håndleddet , vride din arm i en proptrækker bevægelse på anslagspunktet . Pivot lidt på din forreste fod . Hold alle musklerne i din overkrop aftalt og styres som du punch .
Two Punch

to punch er en cross punch og er udført næsten på samme måde som den ene punch. Denne gang , dog vil du punch med din højre hånd , krydser din krop med den punch. Hold dine fødder i den samme position som den ene punch. Som du punch med din højre hånd , dreje på ryggen (til højre) fod og drej dine hofter lidt , ved hjælp af hele din krop i bevægelse. Hold dine mavemuskler stramt som du punch , og dine knæ let bøjede. Du skal føle punch i din skulder og overarm muskler.
Kombination Punch

Når du har styr på den ene og to slag , er du klar at sætte dem sammen i en kombination punch. Kombination slag indarbejde styrke bygning med cardio fordele ved hurtig gentagelse. Begynd med et enkelt slag . Følge det hurtigt med et to punch. Tag et slag af hvile , og derefter gentage slag . Inddrag hele din krop i bevægelserne , drejning til højre, så til venstre.
Køler ned din overkrop

For at undgå skader og stramme muskler , strække din øvre - kroppens muskler grundigt efter din træning . Dine skuldre arbejder hårdt som du punch . Begynd din øverste organ køle ned med skulder ruller. Rul dine skuldre frem 16 gange , derefter tilbagestående 16 gange . Gentag tre sæt. Stræk dine skuldre og øvre ryg ved at bringe den ene arm på tværs af forsiden af din krop. Brug din anden arm til at trække armen ind i en fuld stretch. Hold i mindst 30 sekunder , og derefter skifte våben .
Hoteltilbud
[Tae Bo Overkrop træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003000330.html ]