Er Jumping Et af de mest energiske øvelser

? Jumping er en af ​​de mest energiske øvelser du kan muligvis gøre. Fordi det er sådan en naturlig bevægelse , kan du antage, at det er nemt eller tager minimal indsats. Faktisk er det modsatte tilfældet . Atleter i næsten enhver form for sport på land skal hop , hoppe eller springe deres vej til sejr. Så uanset om du hopper på plads eller springende på en trampolin , kan du stadig føle en intens træning fra blot hoppe . Jumping Motion

Korrekt hoppe teknik indebærer hele kroppen bevæger sig sammen i mekanisk koncert. Først dine knogler oprettet springet. Hofteben roterer baglæns . Knoglerne i knæet danne et hængsel og dine arme svinge tilbage på skulderen. Derefter musklerne tage over. Dine gastrocnemius , quadriceps og glueteal muskler leverer en kraftfuld eksplosion af kinetisk energi i jorden , der driver din krop opad . Armene svinger fremad og opad for at øge momentum og højde under springet. Under frit fald , den arme fan udad og benene optrukken for balance. Under landing , er virkningen foretaget på boldene i fødderne og absorberes gennem tilpasning af ankler, knæ og hofter.
Jumping Rope

En af de bedste hjerte-kar- øvelser, du kan gøre, er at hoppe reb . Du er konstant engagerende musklerne i benene , quadriceps af den ydre lår og forstrækning muskler bag overlåret . Du kan ændre kadence og spring mønster til at målrette svære at nå muskelgrupper såsom soleus og tibialis anterior foran lårbenet. Fitness Republik kalder det en af ​​de bedste øvelser for vægttab. Blot 30 minutter om dagen af hoppe reb kan brænde 2.100 kalorier om ugen. Som du kaste pounds fra din krop , er du også forbedre dit hjerte-kar- funktion og potentielt tilføje år til dit liv .
Broad Jumping

Bred hoppe bruges af bodybuildere til at opbygge eksplosive kraft i deres ben og kerne muskelgrupper. Dette er ikke en øvelse for den afslappede vægtløftning entusiaster. Det er først og fremmest beregnet til at simulere den eksplosivitet genereret af olympiske magt løftere og Crossfit trænere . Broad hoppe indebærer overføring af strøm gennem den bageste kæde, en gruppe af muskler, der løber langs længden af bagsiden af ​​kroppen. Du squat ned lav med armene placeret lidt bag din krop. Derefter skal du voldsomt spring fremad og opad , stak dit bryst og arme højt op i luften . Du flex hofter frem under den korte periode af frit fald til at absorbere den kraft af landing .
Trampolin Jumping

Du kan også hoppe på en trampolin for at opnå en kraftig træning, der opbygger styrke og aerob udholdenhed . Som et alternativ til jogging, trampolinspring absorberer det meste af stress af virkningen i fjedrene. Derfor er der er mindre stress på leddene, der er almindeligt anvendt i spring, men den samme mængde motion bliver anvendt . Trampolinspring rejser din puls og giver dig en hjerte-kar- træning. Mængden af ​​stress på knogler er minimal, og faktisk øger knogletætheden over tid. Som en advarende note , bør du altid have en spotter til stede, mens du træner med en trampolin. Ukorrekt teknik eller en bortfalder i fusion kan føre til skade .
Hoteltilbud
[Er Jumping Et af de mest energiske øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005873.html ]