En sund kropsfedtprocent for løbere

Individuel sport kræver en bestemt kropssammensætning og med løb, forskellige typer løbere vil drage fordel af forskellige kropstyper. Den ideelle kropsfedtprocent for løbere varierer mellem sprintere og distanceløbere. Løbere skal også være opmærksomme på, at det at blive for slank har en negativ effekt på dit helbred.

Find din procentdel

Ifølge Asker Jeukendrup, M.D. og Michael Gleeson, M.D. i deres bog "Sports Nutrition, Mandlige maratonløbere bør variere fra 5 til 11 procent kropsfedt og kvinder 10 til 15 procent kropsfedt. Kvinders sprintere bør sigte efter 12 til 20 procent og mænd for 8 til 10 procent. Alle kvinder, uanset om det er løbere eller ej, har brug for ekstra kropsfedt, så de reproduktive hormoner fungerer korrekt.

[En sund kropsfedtprocent for løbere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003045338.html ]