Hvilken træning er bedre for Fat Loss : Bodybuilding eller Circuit Training

Hvis dit mål er at tabe uønsket kropsfedt , er der mange udnytte optioner , der vil føre dig til succes ? . To af disse muligheder er bodybuilding og kredsløb uddannelse . Afgøre, hvilken er den rigtige for dig, afhænger af den type resultater, du er ude efter , og hvor meget tid du er villig til at investere. Bodybuilding

Bodybuildere er kunstnere slags, der stræber efter at fremvise de æstetiske egenskaber af den menneskelige fysik ved at maksimere deres potentiale for muskel størrelse og definition. De er dedikeret til deres søgen, og gymnastiksalen er deres moderskib . De fleste vil hellere arbejde ud end at gøre bare om noget andet . En 2008 undersøgelse af overvægtige laboratoriemus offentliggjort i " Cell Metabolism " fundet , at den hurtige glyolytic muskelfiber , at resultaterne fra den type tunge løft udført af bodybuildere bidrager til at mindske kropsfedt og omvendt fedme. En anden undersøgelse , offentliggjort i "Journal of Applied Physiology " fundet resistens uddannelse for at være effektiv til at reducere abdominal fedt og faldende total body- fedtprocent .
Circuit Training

Circuit træning er designet til at arbejde alle de store muskler i kroppen i en sekvens , der typisk veksler mellem modsatrettede muskelgrupper. For eksempel er en øvelse for musklerne i brystet umiddelbart efterfulgt af en øvelse for rygmuskler , og så videre. Kredsløb er beregnet til at ske i hurtig rækkefølge med minimal pause mellem øvelserne , for at spare tid og maksimere kaloriefattige brænde. Høj intensitet kredsløb uddannelse eller HICT , intersperses anfald af høj intensitet cardio mellem muskel øvelser , og er yderst effektiv til at reducere kropsfedt. Circuit træning er usandsynligt at give muskel størrelse og definition opnås ved bodybuildere , men det vil give dig tonet , magert muskler og en lavere fedtprocent , hvis det sker konsekvent i løbet af adskillige uger.

BB versus HICT

Bodybuildere typisk bruger mellem 60 til 180 minutter pr træning , fire til seks dage om ugen, der arbejder forskellige muskelgrupper hver dag . Vægtløftning sæt udføres langsomt , med 1-2 minutters hvile mellem sættene . I tillæg til vægtløftning, de fleste bodybuildere gøre flere cardio sessioner om ugen for at hjælpe med at reducere subkutan kropsfedt. Høj intensitet kredsløb uddannelse , på den anden side kombinerer aerob træning med styrketræning, og behandler alle de store muskelgrupper i en træning. Den typiske HICT workout varer fra 30 til 45 minutter , og bør udføres hver anden dag, tre til fire gange om ugen.
Gøre valget

Dine personlige mål , tidspres og personlige præferencer er vigtige overvejelser , når de vælger hvilken type motion er det rigtige for dig. Både bodybuilding og kredsløb uddannelse er effektiv til at reducere kropsfedt. Men spørg dig selv, hvis du er villig og i stand til at investere den tid og mønstre den dedikation , at bodybuilding kræver . Og vil du have masse og definition af en bodybuilder, eller vil du være lykkeligere med en mere subtil , tonet fysik ? Uanset dit valg , er det klart, at en langsigtet øvelse program, der kombinerer både udholdenhed og styrke træning vil hjælpe dig med at reducere kropsfedt og forbedre din generelle sundhed .
hoteltilbud
[Hvilken træning er bedre for Fat Loss : Bodybuilding eller Circuit Training: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007435.html ]