Yoga øvelser for at reducere vægten

Øve yoga kan have en række sundhedsmæssige fordele , såsom øget fleksibilitet , balance og muskeltonus . Yoga kan hjælpe med en gradvis og permanent vægttab, når det praktiseres regelmæssigt og i kombination med en sund kost. Det kan også hjælpe til at sænke stressniveauet . Når du bruger yogaøvelser til at tabe sig, anbefales det, at du øver dig mindst tre gange om ugen , ved hjælp af en rotation af rutiner som dem featured nedenfor . Kundalini Yoga for Mave

denne øvelse sæt , begynde med at ligge på en træningsmåtte med hænder under balderne for support, håndfladerne på jorden og benene lige og sammen. Løft det ene ben opad, holde det lige, og gøre ti cirkler i én retning , og derefter ti i den anden. Lavere og gentag med det modsatte ben . Tag en pause , hvis nødvendigt. Fortsæt ved at løfte begge ben op fra jorden. Bevæge benene i en cirkulær bevægelse at holde dem sammen og lige. Komplet ti kredse i én retning , efterfulgt af ti i den anden retning, så lavere og hvile . Gentag hvis det ønskes.
Crescent For hofter og lår

Begynd i stående stilling . Inhale og bringe armene op mod loftet . Udånder og sænke hænderne til jorden, holde benene så lige som muligt uden at forårsage smerte . Tag en ben tilbage , danner en lunge, og krølle tæerne under. Den forreste ben skal nu bøjes ved knæet med låret parallelt med jorden . Løft armene opad, indtil håndfladerne er rørende, samtidig sænke hofterne og ser lige frem . Bring hænder ned til niveauet for den forreste fod . Bring den forreste fod tilbage , og bagsiden fod frem , og gentag med det andet ben . Tage så meget tid over hver optræde som er komfortable og gentage de rutinemæssige tre gange .
Den Hover For arme og ryg

knæle på dine hænder og knæ hænder skulder - bredde fra hinanden og armene lige . Bring meter tilbage , og bøj tæerne under. Bring knæ op fra jorden og rette kroppen, så at du er i en push-up position ( armene stadig straight). Brug dine arme , sænke kroppen, indtil det er kun et par inches fra jorden , hvilket bringer albuerne tilbage og tæt på body.Hold der, og sigter mod at holde stillingen i 30 sekunder , selv om længden af ​​tid kan tage nogle praksis . Slip stillingen ved at sænke kroppen til jorden og slappe af. Gentag hvis det ønskes.
Hoteltilbud
[Yoga øvelser for at reducere vægten: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033002.html ]