Yoga Tree Swing Techniques

Nu er det yoga med et twist. Når du har vedhæftet yoga swing til et træ , en dør marmelade eller et stativ , kan du begynde anti- tyngdekraft yogaøvelser med faldskærm materiale , der understøtter størstedelen af ​​din vægt. Denne teknik er god til toning og kerne styrke . Ligesom en trapez artist i slowmotion , kan du udføre yndefulde udøver bevægelser med tilsvarende dybe, afslappende vejrtrækninger. Tyngdekraften er din partner, som du holder en positur en til fem minutter. Bryst Opener

Læg dig ned med din nederste del af ryggen understøttet af yoga swing hængekøje , som et bredt bælte . Hold dine arme på dine sider, håndfladerne op , bøjede knæ , hofter op , fødderne fladt på gulvet.

Inhale som du slappe af din bund på gulvet, flytte dine arme lige ud fra kroppen og lad dit hoved falde tilbage i en afslappet tilstand . Lad hængekøje til at scoot op under armene for support. Hold dine knæ spredt og afslappet, såler af dine fødder sammen .

Exhale som du løfter armene mod loftet trække bagdelen op med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Inhale og løfte armene , bringer håndfladerne sammen over hovedet med fingerspidserne lidt rører gulvet , som du arch din ryg og slip din bund , stadig holde dine fødder fladt på gulvet .

Exhale som du løfter din arme mod loftet , hvilket bringer din bund op samtidig holde dine knæ bøjet og fødderne fladt på gulvet.
Leg Abductor

Lig på ryggen med armene lige ved dine sider og dine hænder fladt på gulvet . Inhale som du placerer dine fødder og ankler i yoga hængekøje swing.

Exhale som du løfter dine hofter op , hvilket gør en bro , bøje knæene og trække dine hæle mod dine balder , som du løfter din krop højere. Langsomt rette dine ben og hold i tre dybe indåndinger , når dine ben er lige.

Sænk dine hofter til gulvet og slappe af.
Neck Justering

fra siddende stilling , placere yoga hængekøje bag nakken , mens du læne dig tilbage . Med din hals lidt op fra gulvet , støttet af hængekøje, hvile dine hænder på jorden. Læn nakken i sving for 1 til 3 minutter.

Ret dine arme og få fat i hængekøjen. Hold på den støtte , som du twist din krop fra side til side , der arbejder ud the kinks i nakken.
Hoteltilbud
[Yoga Tree Swing Techniques: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033003.html ]