Contortionists rygstretching-øvelser til frontbøjning

Performancekunstnere er kendt for deres unikke og spektakulære talenter. Contortionists er ingen undtagelse fra reglen om at forbløffe deres publikum, og de arbejder hårdt for at imponere. De bruger specielle stræk, når de træner for at forbedre fleksibiliteten til stillinger som frontbøjning, brystholdere, baglæns håndstande, skorpion håndstande, kamelstillinger og mere.

Hvad er en Contortionist?

Hvis du nogensinde har været i cirkus, de kunstnere, du ser, som bøjer og strækker sig ind i de mest utrolige positurer, er forvrængere. De ligner næsten akrobater, men deres præstationer forbliver på jorden. Contortionists bevæger deres kroppe og fødder på måder, der chokerer den almindelige iagttager. Års øvelse med udstrækning og træning gør det muligt for contortionists at vride deres kroppe på spektakulære måder.

Forvridning vs. Yoga

Contortion bruger mange af de samme øvelser som findes i yoga, dans, gymnastik og diverse cirkusforestillinger. Den største forskel mellem vridning og øvelser som yoga er, at vridning udelukkende er fokuseret på fleksibilitet. Yoga, dans og gymnastik inkorporerer muskelstyrke. Forvridning kræver total kontrol over din krop, snarere end rå styrke. Yoga er også spirituelt, mens kontortionisme er mentalt. Selvom grundprincipperne for contortion og yoga er forskellige, resultatet er det samme -- kunst skabt af den menneskelige krop.

Rygstræk til frontbøjninger

Et populært vridningstræk kendt som frontbøjning kræver god rygfleksibilitet samt smidighed i dine baglår og hofter. Et godt hoftestræk er Lotus Pose fra yoga. Andre stræk inkorporerer din ryg. Start med at sidde på gulvet eller en fast måtte, og placer dine ben fladt foran dig. Hold dine ben lige og sammen, peg dine tæer væk fra din krop, ånder ud og række frem, tage fat i dine ankler med dine hænder. Denne strækning er et godt udgangspunkt, da den bruger dine hofter, baglår, ankler, tæer, ryg og skuldre. Rygbøjninger er endnu et godt stræk for dine baglår, ryg og arme. Start med at stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Bøj med knæene og stræk armene over hovedet. Ræk bagud, indtil du rører gulvet. Dit ansigt og mave skal vende mod loftet, mens dine fødder og hænder er fladt på gulvet.

Fordele ved at strække

Uanset om du vil komme i forvridning eller ej, du kan stadig høste fordelene ved at strække ud. Du vil forbedre din atletiske præstation ved at inkorporere stræk i din træning og mindske risikoen for aktivitetsbaseret skade. Mens du bøjer og bevæger dig, dine stræk hjælper med at lindre smerte og stivhed, forbedre din sindstilstand og endda din cirkulation.

[Contortionists rygstretching-øvelser til frontbøjning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046376.html ]