Sådan Dunk med to hænder

I spillet af basketball, to -hånds dunk er en af ​​de mest vanskelige færdigheder til at lære. Det viser atletisk beherskelse og overlegen koordinering. Du bliver nødt til at have den gave af højden for at dunk på en regulering højde 10-fods basketball hoop . Hvis du kan få adgang til en justerbar hoop , kan du imponere dine venner med en superstjerne dunk fra enhver højde . Ting du skal
Basketball
Basketballkurv
Vis Flere Instruktioner
1

Stå på eller bag frikast linje i forberedelse til den øvelse, som i sidste ende vil vende ind i en dunk . For nu, lad basketball på sidelinjen .
2

Kør så hurtigt som du kan mod rammen , således at samle så meget momentum som muligt. Når du kommer tæt på rammen, hoppe op og røre bagpladen med begge hænder. Gentag denne øvelse fem til 10 gange hver dag, indtil du er i stand til at hoppe højt nok til at nå fingerspidserne over fælgen. Som dine ben bliver stærkere, vil du hoppe højere og højere. Men forvent ikke at nå maksimal højde på bare én dag .
3

Grib basketball og vende tilbage til dit udgangspunkt bag frikast linje . Når du er klar , køre med fuld fart mod tøndebånd og eksplodere opad ved at hoppe så højt som du kan. Når du når toppen af ​​din hoppe , nå begge arme op og ud at smække basketball ind i rammen .
4

Bøj knæene som du lander fra din dunk . Som en sikkerhedsforanstaltning , ikke hænge eller svinge til kanten af rammen. I stedet fokusere på at lande sikkert med begge dine fødder under dig .
Hoteltilbud
[Sådan Dunk med to hænder: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014172.html ]