Sådan Dunk Med et springerknæ

Springerknæ (patella tendinopati ) forekommer med gentagne stamme til knæet. Gentagen belastning på knæ- sener kan forårsage små revner og kollagen slid. Springerknæ er en almindelig skade blandt sportsfolk , hvis sport involverer hyppige springning. Basketball spillere, der regelmæssigt dunk uden problemer kan finde dunker meget hårdt, når der lider af springerknæ . Men med ordentlig knæ seler og teknikker , dunker stadig kan opnås, når der lider af denne betingelse. Ting du skal
Korrekt knæ tandbøjle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med en læge eller sygeplejerske til at bestemme sværhedsgraden af ​​din skade. Forsøg ikke at presse sig selv uden at kende omfanget af din skadede knæ .
2

Find den rigtige knæ tandbøjle til din springerknæ . Simple Knæstøtterne eller ærmer og endda hængslede knæ seler kan alle være effektive.
3

Rest i løbet af din skade så meget som muligt . Hvis du har planer om at træne, tilpasse din træning til at reducere landing på den skadede knæ . Sørg for at anvende så meget kuldebehandling som muligt efter træning.
4

Få behandling for din knæ ved enten at være konservativ i din træning eller gå den kirurgiske rute. Uden operation, bør du kigge efter en quadriceps eller kalv muskelstyrkning program til at tage spændingen ud af patella senen , hvor springerknæ opstår. Selvom kirurgi er en sidste udvej , nogle gange tage små stykker ud af din sene er nødvendig for at lette presset .
5

Spørg din læge eller sports skade specialist til at overvåge din skade . Du kan også prøve at bede om et rehabiliteringsprogram , hvis du ikke allerede er på én.
Hoteltilbud
[Sådan Dunk Med et springerknæ: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014184.html ]