Sådan Dunk Med et springerknæ
Korrekt knæ tandbøjle myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Tal med en læge eller sygeplejerske til at bestemme sværhedsgraden af din skade. Forsøg ikke at presse sig selv uden at kende omfanget af din skadede knæ .
2
Find den rigtige knæ tandbøjle til din springerknæ . Simple Knæstøtterne eller ærmer og endda hængslede knæ seler kan alle være effektive.
3
Rest i løbet af din skade så meget som muligt . Hvis du har planer om at træne, tilpasse din træning til at reducere landing på den skadede knæ . Sørg for at anvende så meget kuldebehandling som muligt efter træning.
4
Få behandling for din knæ ved enten at være konservativ i din træning eller gå den kirurgiske rute. Uden operation, bør du kigge efter en quadriceps eller kalv muskelstyrkning program til at tage spændingen ud af patella senen , hvor springerknæ opstår. Selvom kirurgi er en sidste udvej , nogle gange tage små stykker ud af din sene er nødvendig for at lette presset .
5
Spørg din læge eller sports skade specialist til at overvåge din skade . Du kan også prøve at bede om et rehabiliteringsprogram , hvis du ikke allerede er på én.
Hoteltilbud
[Sådan Dunk Med et springerknæ: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003014184.html ]