coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvordan at være en bedre Ishockey Målmand
tennisbolde
Racquet bolde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
On- ice praksis
1
Arbejde på vinkler. Begynd i toppen af din krølle og skate tre eller fire fødder , stoppe og skate bagud til den krølle . Prøv at opretholde den samme linje ud af folden , som du gør skøjteløb tilbage i den. Gentag denne øvelse , men ændre din udgangsposition i en vinkel til at skate , ved hjælp af den blå linje på de skrå brædder som en vejledning. Som du vender tilbage til den krølle , stoppe og dreje helt rundt . Har din returflyvning til den krølle dække vinkler på både din stok og handske side ? Gentag denne øvelse , men stoppe halvvejs på dine baglæns skate til den krølle , dreje rundt , og afgøre, hvilken side du er " flydende" til .
2
Praksis ben hurtighed. Dette kan gøres i eller ud af nettet. Drop ned i butterfly position og vende tilbage til stående stilling så hurtigt som du kan. Vælg et bestemt antal gange for at gentage dette i hurtig rækkefølge .
3 Målmænd har brug for at være gode skatere , ligesom gør forward spillere.
Deltag i skating øvelser. Tendensen til at tro, at hockey målmænd ikke behøver at praktisere skating er forkert. Målmænd skal være hurtig på deres fødder samt stærke skatere. Hvis det ikke forstyrre din målmand coach ' s praksis planer , deltage i skating øvelser med resten af holdet.
4
Practice stick håndtering. I de senere år har målmænd blive en " tredje defensiv spiller , " aktivt engagere sig i hoved - bemanding overgår til andre spillere. Brug dit mål - som består i partner ( eller en anden spiller , hvis du er den eneste målmand på holdet ) og blot passere pucken frem og tilbage i et par minutter hver praksis . Husk at arbejde på både forparten og baghånd passerer. Siden stoppe pucken , som det kommer bag på nettet er blevet almindeligt for målmænd , har en spiller eller træner stå ved den blå linje og skyde pucke i omkring bestyrelser. Derefter praksis kommer ud af din krølle at komme bag nettet og stoppe dem. Det er også god praksis for skøjteløb .
5
Udvikle et sæt rutine for pre-game varme ups. Dette kan være et vilkårligt antal skydning holdninger, du vælger, men pointen er at give dig mulighed for at "få en fornemmelse " til pucken , før spillet begynder. Husk , som en målmand , er du ikke bare der for spillerne at skyde på før en kamp. Tal med din træner og lad ham eller hende vide, at du har brug for at forberede både fysisk og mentalt for spillet .
6
Lær dit holds ' s skuespil og overordnede system. Målmænd kan fungere som en " quarterback " for et hold , som det bryder ud af zonen , og mens det modsatte hold besætter din defensive zone. Som en målmand , du har brug for at lære at læse og forstå, hvordan spillet udvikler sig, reagere på ændringer i spiller ' s holdninger og kommunikere med dine holdkammerater .
Off -ice praksis
7 Jogging er en fantastisk måde at betingelse dig selv for lange spil.
Betingelse dig selv til at spille 60 minutters hockey ved at udøve aerobt ( jogging, cykling, osv.) regelmæssigt. Medmindre du er fritaget for dine pligter tidligt , vil du være den eneste spiller på dit hold , der spiller alle tre perioder ( eller flere) af spillet . Selv hvis du ikke kan se et skud i ti minutter , vil du stadig blive sammenkrøbet ned og flytte rundt, når stykket er i din ende. For de spil, hvor modstanderen outmatches dit hold kan du se skud efter skud , som kan få meget trættende meget hurtigt. At være i top aerob tilstand vil give dig mulighed for at være mere effektiv , da du vil være i stand til at spille på et højt niveau i længere tid uden at blive træt .
8
Practice hånd-til -øje koordination ved at lære at jonglere . Jonglering er ikke særlig let , men at lære at jonglere i høj grad kan forbedre, hvor hurtigt din hjerne kan kommunikere signaler til dine hænder , forbedre hastighed og koordination.
9. Forbedring af dine reflekser off-ice , vil hjælpe dig med at udvikle en bedre handske hånd hastighed på is.
Practice hastighed og reflekser ved at have en partner kaste tennisbolde mod en væg , så det rebounds mod dig. Find en væg , som du trygt kan kaste en tennisbold imod. Stå omkring 10 meter fra væggen , og står over for det. Instruere din partner til at stå omkring 10 meter bag dig og kaste bolden mod væggen , og forsøge at fange det, som det rebounds . Dette bore kan gøres med eller uden din fange handske . Når du får god til at fange en igen stiger tennisbold , skifte til en racquetball, da de rebound off af en mur meget hurtigere end en tennisbold .
10
forbedre din fleksibilitet ved at strække dagligt. Arbejdet med at strække dine ben , forsøger over tid til at nå den fulde splits. Arbejdet med arm fleksibilitet samt . Stræk dine arme bag ryggen og bag hovedet.
11
Øv at være rolig i hverdagen. Som nævnt ovenfor goalie er en vanskelig situation at spille, og du kommer til at tillade mål i næsten hvert spil, du spiller . Det er vigtigt at bevare fatningen væk fra isen , og overføre det til din on -ice play . Vent til spillet er slut at analysere, hvad du gjorde forkert , og arbejde på det i løbet af den næste praksis . Når det røde lys går bag dig, ryste det ud, få dit hoved tilbage i spillet , og fortsætte med at spille.
Hoteltilbud
[Hvordan at være en bedre Ishockey Målmand: https://da.sportsfitness.win/Sport/Ishockey/1003015762.html ]