Ski Boot ankel smerter
som du gør din vej ned langs siden af et bjerg , er dine ankler absorbere påvirkningen fra moguler , hop og sving. Vægten af sneen modstå bevægelse så godt. Den hårde shell skistøvler forhindre, at dine ankler bøje for langt til disse forhold, men de er stadig aksen for dine bevægelser . Slitage fra de førnævnte modstande forårsage dine ankler til at føles stram eller bud.
Bær Korrekt skistøvler
Forebyggelse starter med forberedelse. Sørg for, at din skistøvler er dimensioneret korrekt til dine fødder . Det er farligt at være iført forkert størrelse skistøvler. Ski butik eller skiudlejning personale bør være i stand til at sikre, at du er dimensioneret med den rette boot. Mens du er der, dem har at sikre alle stropper og klemmer fungerer korrekt på din støvle , før du tager skråninger .
Prøv en Brace
Hvis dine ankler er stadig ømme efter skiløb, bære en ankel tandbøjle . Den ekstra støtte kan være alt du har brug for at forhindre ankel ømhed. Sørg for, at din støvle vil stadig passe ordentligt over bøjlen.
Kend din begrænsning
Tag det roligt derude, hvis du finder dig selv øm i anklerne efter en dag på bakken. Det er vigtigt at tage sig af din krop . Du skal have en idé om, hvor meget skiløb din krop kan klare. Tage pauser ofte at åbne din boot og flytte dine fødder og ankler og næ .
Stretch
Skiløb er en sport som alle andre i , at udspænding er vigtig . Ankel ømhed kan undertiden undgås ved at gøre nogle hurtige og enkle ankel strækninger. Hold dine ankler løs og strakt, og du vil føle sig bedre bagefter.
Hoteltilbud
[Ski Boot ankel smerter: https://da.sportsfitness.win/Sport/skiløb/1003036269.html ]