Hvordan man laver en hjem forhindringsbane for voksne

Adult forhindringsløb vinder i popularitet , så meget, at du kan registrere for at deltage i dem i byer over hele nationen , ligesom du ville gøre for en triathlon eller 5k . Men hvis der ikke er en voksen forhindringsbane i din by, eller du hellere vil ikke deltage i en med så mange mennesker , kan du lave din egen derhjemme. Inviter dine venner og familiemedlemmer til at deltage i din helt egen derhjemme forhindringsbane , hvor ikke kun vil du have det sjovt, men du vil få en god træning . Ting du skal
Stopur
reb Cones
målestok
Jump
hulahopringe
Trampolin
Planker /træplader
Rør
Dæk

Vis Flere Instruktioner
1

Opsætning kegler for sprint . Mål en afstand af 50 eller 100 meter - dit valg - fra den ene kegle til den næste. Denne afstand vil tjene som en 50 -yard eller 100 -yard dash hindring .
2

Opret en cardio station. Placer hulahopringe , sjippetove eller en lille trampolin i dette område af din værftet. En person vil stå på stationen med en timer og sørg for, at alle deltagere udføre hver type cardio for en vis mængde tid fejlfrit , ligesom droppe hula hoop , træde på sjippetov osv. tidsramme kan variere fra 20 til 30 sekunder .
3

Opret en balance station. Opsæt et stykke træ eller planke sikkert over en grøft , bæk eller en pulje . Dette vil være den station , hvor deltagerne udfordres til at bevare deres balance. Hvis du ikke har noget at placere planken overstået, skal du blot oprette en balance bjælke med en planke og to sikre objekter, såsom cinderblocks eller blokke af træ. Sørg for, at planken , uanset placeret over en pulje eller bruges til at skabe en balance bom , er sikker og kan ikke flyttes , når gik videre.
4

Opret en gennemgang station. Enhver god forhindringsbane indebærer en vis form for crawling , uanset om det er på hænder og knæ eller på maven. For at oprette en egentlig hindring , placere en stor crawl- gennem røret i din værftet. Hvis du ikke har adgang til en sådan et rør , der er nedsat kegler og har deltagere krig kravle eller bære kravle fra den ene kegle til det næste.
5

Opsæt dæk. Få nogle dæk fra en junk værftet eller en billig dæk butik og line dem op i rækker af to. Har deltagerne rejser på tværs af dækkene , hoppe fra den ene til den næste kun ved hjælp af en fod i hver.
6

Brug hvad du har. Oprette flere stationer ved hjælp af objekter, der allerede er i ryggen eller forhave. Opsæt en basketball station, hvis du har en basketball net , hvor deltagerne skal lave et bestemt antal kurve fra en markant plet , før man går videre til den næste forhindring. Hvis du har et gyngestativ med abe barer , deltagerne har krydse barer uden at røre jorden .
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en hjem forhindringsbane for voksne: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003025050.html ]